Conseils pour faire grandir des enfants en bonne santé


Les règles pour élever des enfants en bonne santé, jetez un coup d'œil au Japon, où se trouvent les enfants les plus en santé du monde

Dans Cet Article:

Enfants en bonne santé

Où j'habite enfants en meilleure santé dans le monde? Selon une étude récemment publiée sur Le lancet au Japon, pays où l'espérance de vie atteint en moyenne 73 ans et devient très saine.

Et ce qui rend les enfants japonais si bonne santé Naomi Moriyama et son mari William Doylenel ont expliqué ce livre intitulé "Les secrets des enfants les plus sains du monde: Pourquoi les enfants japonais vivent plus longtemps et en bonne santé - et vous aussi, comment pouvez-vous en profiter". ( "Les secrets des enfants les plus sains du monde. Parce que les enfants japonais ont une vie plus longue et en meilleure santé - et comment le faire aussi").

Voici donc quelques conseils utiles du Soleil Levant pour élever des enfants en bonne santé et durables

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Nourrir l'enfant chaque mois (9 images) Nourrir l'enfant mois par mois. Qu'est-ce qu'un bébé mange de 4 à 12 mois?

  • Prendre soin de l'alimentation

Le régime japonais typique est l’un des éléments clés de la longévité et de la bonne santé des Japonais. Le régime alimentaire à base de poisson, de légumes, de petits desserts, de portions raisonnables et de peu de viande et de produits laitiers signifie que le régime alimentaire japonais est faible en calories et très sain. C'est pourquoi il est bon de modifier immédiatement les habitudes alimentaires habituelles en introduisant davantage de poisson, de grains entiers, de fruits et de légumes et des produits moins transformés et moins sucrés.

  • La bonne quantitĂ©

Les collations et les pizzas ne manquent pas, il suffit que cela ne dépasse pas la consommation de ces aliments. Et tout est consommé en petite quantité

  • Manger du riz

L'idéal, pour décomposer la contribution glycémique du riz, est de le consommer avec d'autres aliments, tels que les légumes ou le poisson, car il minimise l'impact glycémique.

  • Eduquer les enfants sur le mouvement

Les enfants japonais vont à l'école à pied ou à vélo. À la fin, ils marchent en moyenne 60 minutes par jour. Une habitude qui reste alors à l'âge adulte.

Règles alimentaires pour différents groupes d'âge
  • Vous dĂ©cidez du mode de vie de votre enfant

Depuis les premiers mois de leur vie, les parents japonais ont décidé de décrire le mode de vie de leurs enfants et de leur apprendre à bien manger. Les parents japonais n'ont donc pas peur de dire non aux bonbons et aux boissons gazeuses et ils donnent eux-mêmes l'exemple en mangeant avec leurs enfants. Ce sont des figures autoritaires qui savent quels aliments ne donnent pas aux enfants mais n'interdisent pas la malbouffe, ils se renseignent tout simplement sur une saine alimentation dès la petite enfance.

  • Education alimentaire Ă  l'Ă©cole

Au Japon, le programme de repas scolaires est novateur: à l’école primaire, un déjeuner est proposé à base de produits cultivés dans la région et préparés à l’heure actuelle, également avec l’aide des élèves, qui peuvent visiter les fermes et participer activement au programme. refection

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