Anxiété pendant la grossesse: comment s'en sortir


La grossesse a le pouvoir de modeler le corps, mais aussi l'esprit et les émotions. Le psychologue parle de l’anxiété pendant la grossesse, de la façon de la gérer et de ce qu’il faut faire dans les cas les plus préoccupants.

Dans Cet Article:

Anxiété pendant la grossesse

Quand une femme découvre qu'elle est enceinte, tout en elle se transforme et change. La grossesse a le grand pouvoir de modeler non seulement notre corps mais aussi notre esprit, nos pensées et nos émotions. Et nous allons souvent à la rencontre une profonde anxiété, à une très forte peur de ne pas être en mesure de vivre en paix un événement si puissant et cette anxiété souvent il peut en résulter une dépression et dans des travaux psychophysiques importants et parfois destructeurs.

Pourquoi l'anxiété grandit-elle pendant la grossesse?

La grossesse fait naître chez la femme des expériences non résolues et en sommeil qui affectent sa féminité, ses relations avec sa mère, notre façon d’être et de vivre. Tout remonte à la surface: le résolu et le non résolu et cela provoque un grand remixage des énergies et des émotions qui nous amènent à être confus, à trop penser, à vivre dans la tourmente. L'aspect hormonal joue également un rôle important dans l'apparition de l'anxiété. Sans parler de la grande tâche maternelle qui nous attend avec son énorme pouvoir, mais aussi sa responsabilité!

Méditation pendant la grossesse

Il est important d'accueillir toute l'expérience qui naît en nous, être capable de traiter et surmonter: C’est une excellente occasion de résoudre enfin des questions encore non résolues de notre vie et de pouvoir ainsi évoluer dans notre parcours de vie et nous améliorer. C’est seulement ainsi que nous pourrons affronter la grossesse et l’accouchement de la manière la plus sereine possible.

Comment gérer l'anxiété?

Il est important de pouvoir tenir à distance les inquiétudes et les diverses peurs liées à cette phase importante de notre vie. recourir à certaines attitudes qu'il est bon d'assumer tout au long de notre existence, mais surtout à des moments aussi importants que la grossesse:

  • Entourez-vous de gens qui peuvent nous faire sentir bien et éliminez plutôt ceux qui nous ont mis sous pression et augmentez notre état d'angoisse;
  • Chasser les pensées négatives. Dès qu'ils se présentent, nous devons les arrêter. Nous sommes les créateurs de notre pensée et avec un peu d'exercice quotidien, nous pouvons faire cette belle opération. Il suffit de se rendre compte qu'une pensée négative est née en nous et fait ressortir une émotion également négative. Nous avons seulement fait cela mettre en œuvre un comportement qui nous fait sentir bien capable d’éliminer notre mauvaise humeur: il peut s’agir d’une simple promenade ou de notre passe-temps favori ou d’une discussion avec notre cher ami. En pouvant faire taire chaque jour notre partie la plus angoissée, nous en viendrons à l'oublier, à ne plus avoir besoin de notre part pour faire face à nos jours. Et ce sera plus léger et plus paisible!
  • Ça nous vient naturellement penser à l'avenir et s'inquiéter de sa gestion, l'inconnu nous fait peur. Dans un moment délicat comme celui de la grossesse, nous devons faire le grand effort de concentrer autant que possible sur le présent. Alors, essayez de ne pas passer vos journées à réfléchir à la façon de gérer votre bébé une fois né, à aider le frère aîné à accepter le nouveau petit frère, etc. Tout sera plus naturel si vous vous concentrez sur le moment présent et que vous le vivez au lieu de le perdre avec mille soucis et craintes. Allez ensuite aux activités qui vous procurent de la joie et vous permettent de vous concentrer sur ce qui suit: prenez soin de vous le plus possible et amusez-vous!
  • Pendant les moments, ne laissez pas vos émotions sortir, Libère-les, pleure. Partagez votre humeur avec ceux qui peuvent vous comprendre, vous rassurer et vous réconforter. Ne gardez pas de rancune, de tristesse ou de colère en vous, mais laissez-la sortir les émotions sont utilisées pour être élaborées et comprises. C’est seulement ainsi que vous pourrez vraiment comprendre ce qui vous arrive. Au contraire, ils s'accumuleront en vous et donneront naissance à une anxiété, une dépression et une colère réprimée difficiles à gérer et à comprendre.
  • Essayez de passer votre grossesse dans le prends soin de toi, de votre maison et du nid pour votre bébé qui va arriver. Ce soin patient, profond et attentif, vous apportera une conscience saine de la grande tâche que vous êtes sur le point de faire, mais il détournera diverses préoccupations, car vous allez vous concentrer sur la beauté: créez vous-même tout ce qui peut rendre votre maison chaleureuse et ensoleillée, portez cette robe qui vous va si bien avec votre ventre sacré, choyez votre partenaire et votre lien avec des surprises, des idées nouvelles, des créations ça vous inspire.

Si l’anxiété pendant la grossesse devient ingérable: que faire?

Cependant, il se peut que malgré toutes nos bonnes intentions et les mille tentatives pour se sentir bien, l'anxiété et l'agitation envahissent chaque jour. Dans ce cas c'est utile confiez-nous à des professionnels qui peuvent nous aider: il peut être un psychologue mais aussi une sage-femme de confiance. Nous ne devons pas avoir honte ou se sentir en faillite si nous nous sentons mal: la grossesse met les esprits les plus forts à rude épreuve. Ce que nous devons faire, c'est ne pas nous déprimer et savoir que notre bébé est venu nous apprendre quelque chose, même à travers la douleur et la souffrance. En conséquence, nous devons vivre ce moment difficile, laissez-nous guider par ceux qui ont les outils pour le faire et comprenons ce qui peut provenir de cette maladie.

Une autre voie viable est celle de partagez votre expérience avec d'autres mères, surtout les femmes enceintes: savoir que vous n'êtes pas seule et que quelqu'un est déjà passée de cette grande souffrance ou qu'elle la subit également nous permet de nous renforcer, de partager le fardeau, d'être compris et de trouver des stratégies pour en sortir. La grossesse comme moment de l'accouchement sont deux excellentes occasions pour renaître en femme, permettez-nous de réveiller de vieilles blessures jamais guéries, de faire face au passé, de mieux nous comprendre et de mieux comprendre les personnes que nous avons ensuite. Ne manquez pas ces occasions précieuses, plongez dans ce que vous ressentez et laissez-vous guider par votre état d'esprit sans victimisation ni alarmisme, mais avec la conscience que tout nous arrive pour nous améliorer et nous faire grandir.

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