Les bienfaits du yoga et de la méditation pour les enfants


La pratique constante du yoga et de la méditation favorise la croissance saine et équilibrée des enfants, aide à l'apprentissage des troubles de l'apprentissage, de l'hyperactivité, du stress et augmente la confiance en soi

Dans Cet Article:

Yoga pour les enfants

Et si nous pratiquions le yoga et la méditation pour nos enfants?

"Si tous les enfants de huit ans apprenaient la méditation, nous serions en mesure d'éliminer la violence dans le monde en une génération". (Dalaï Lama)

Yoga en âge pédiatrique stimule la croissance physique et émotionnelle, favorise le socialisation, neutralise la nervosité, stimule l'esprit, aide les plus petits à prendre conscience de leur corps et de la respiration, développez le respect des autres et de la nature. Les pédiatres et les médecins du monde entier s'accordent aujourd'hui pour dire que cette pratique, combinée au silence et à la méditation qui en découle inextricablement, est vraiment importante pour l'homme, à tout âge, pour toutes les situations. Les preuves scientifiques confirment sa validité comme aide à la croissance, à l'amélioration, à l'amélioration et à la stabilisation des fonctions psychophysiques.

Yoga pour les enfants: voici les exercices à faire: Vidéo

En général:

  • amĂ©liore la stabilitĂ© posturale (Telles, Hanumanthaiah, Nagarathna et Nagendra, 1993)
  • amĂ©liore la condition physique (Collins, 1998)
  • augmente la flexibilitĂ© articulaire (Ray et al., 2001)
  • dĂ©termine une augmentation de la force musculaire (Raub, 2002)
  • augmente la rĂ©sistance au stress (Armstrong & Smedley, 2003)
  • augmente le niveau de force dans la prise (Mandanmohan, Jatiya, Udupa & Bhavanani, 2003).

Parmi les effets indirects du yoga, on trouve:

  • promotion des soins personnels (Herrick & Ainsworth, 2000)
  • rĂ©duction de la douleur dans les dysfonctionnements chroniques (Roth & Stanley, 2002)
  • amĂ©lioration de la fonction cardio-circulatoire (Damodaran et al., 2002 Jayasinghe, 2004; Shannahoff-Khalsa et al., 2004)
  • rĂ©duction de l'utilisation des mĂ©dicaments (Bonadies, 2004)
  • crĂ©e des conditions plus concentrĂ©es Ă  l’école et les enseignants constatent d’importantes amĂ©liorations du travail en classe et du fonctionnement des groupes. (P. Ronghe Mahapedicon 2005 - RĂ©sumĂ©s de confĂ©rences. Pediatric Oncall 2006 [citĂ© le 15 juillet 2006 (supplĂ©ment 7)]; 3)

Par la revue systématique de nombreuses études sur l’âge pédiatrique des confirmations d'avantages psychophysiologiques apparaissent chez les enfants valides présentant divers types de troubles. (Galantino ML; Galbavy R; Quinn L effets thérapeutiques du yoga pour les enfants: une revue systématique de la littérature Physiothérapie pédiatrique: la publication officielle de la section sur la pédiatrie de l'American Physical Therapy Association 2008; 20 (1): 66- 80).

Les effets du yoga sur les enfants, pour lesquels la pratique est recommandée, selon le professeur Prafuula Ronghe sont:

  • des progrès dans l'apprentissage beaucoup plus rapide chez les enfants;
  • maintenir un sens de l'Ă©quilibre et de la flexibilitĂ© naturelle;
  • une plus grande prĂ©disposition Ă  prendre des postures;
  • la facilitĂ© avec laquelle les enfants imitent tout ce qu'ils voient;
  • les quelques encouragements nĂ©cessaires, surtout si les techniques rappellent les positions des animaux.

Gymnastique en plein air

Sports pendant la grossesse (16 images) Photos de femmes enceintes qui pratiquent gracieusement diverses activités sportives

Les enfants qui commencent à pratiquer le yoga dans leur enfance, âgés de trois ou quatre ans, commencent à mener une vie saine, en facilitant la qualité de vie moderne, frénétique et stressante. Il n'y a pas d'âge limite pédiatrique au début du yoga. Les enfants âgés de six à sept ans peuvent se concentrer beaucoup plus facilement sur les plus petits qui y jouent. Les exercices effectués améliorent leurs capacités motrices, leur sens de l'équilibre et, donc santé et conditionnement physique, pratiquant également le yoga en groupe ils développent la capacité d'établir des relations avec les autres. La pratique régulière du yoga aide à l'apprentissage des troubles, l'hyperactivité, le stress et le manque d'exercice et augmente la confiance en soi.

Yoga pratiqué par les enfants ce n'est pas et ne devrait pas être une imitation du yoga pratiquée par des adultes, il ne faut pas seulement penser aux asanas (positions), au yoga pour les plus petits c'est un jeu et un mouvement sain:

  • jeux d'Ă©quipe ou Ă  deux
  • Ă©couter de la musique relaxante,
  • danse et chant,
  • exercices de chauffage,
  • des asanas spĂ©cialement choisis pour les plus petits, adaptĂ©s Ă  leur phase de dĂ©veloppement,
  • des moments consacrĂ©s Ă  l'art et aux Ă©motions,
  • le dessin et la coloration des mandalas,
  • contes d'histoires consacrĂ©es Ă  des thèmes fondamentaux tels que l'amitiĂ©, le respect des autres et l'environnement.

Les mouvements dans la pratique des asanas, réalisée dans un environnement confortable et équipée d'un tapis et de chaussettes antidérapantes, ils doivent être guidés, doux, lents. Les asanas présentés de manière ludique et les protagonistes d'histoires à raconter. À la fin de la réunion, la relaxation et une méditation à court terme sont la règle. Les enfants, comme les adultes, peuvent méditer.

La méditation est un moment de détente très utile même pour les plus petits, avec une durée pouvant varier de quelques minutes à 10-15 minutes selon l’âge des participants. Une séance de méditation peut être incluse dans l’horaire de l’école comme un moment de détente, régénérant, bénéfique et bénéfique pour toute la classe.

Pleine conscience pour les enfants

Pratiquer le yoga dès son plus jeune âge est utile pour:

  • AmĂ©liorer la concentration
  • DĂ©velopper la conscience de la respiration et de son corps.
  • Stimule l'Ă©quilibre et l'Ă©lasticitĂ©.
  • RĂ©duit l'anxiĂ©tĂ©, le stress et l'agressivitĂ©.
  • Exprimer les Ă©motions et les humeurs le mieux possible.
  • Nourrir une intelligence rationnelle et Ă©motionnelle pour en apprendre davantage sur le monde.
  • Promouvoir la libertĂ© d'expression.
  • AmĂ©liorer la connaissance de soi et la socialisation.
  • Stimuler la capacitĂ© d'apprentissage.
  • Passez plus de temps Ă  jouer au jeu en tant qu'outil fondamental de la croissance.

La méditation pour les enfants hyperactifs

"Syndrome d'hyperactivité avec déficit de l'attention" (TDAH)) est l’un des troubles les plus courants chez les enfants d’âge scolaire et peut persister à l’adolescence et à l’âge adulte. Les symptômes comprennent la difficulté de rester concentré et attentif, la difficultés de maîtrise de soi et hyperactivité. Le déficit de l'attention, l'hyperactivité et l'impulsivité sont les principaux comportements du TDAH. TDAH a trois sous-types:

  1. Prédominance du déficit de l'attention La présence, chez un enfant, de six symptômes ou plus le place dans la catégorie de déficit de l'attention, moins de six symptômes d'hyperactivité et d'impulsivité. Les enfants de ce sous-type agissent peu et ont des difficultés dans les relations et les relations avec les pairs. En restant assis au calme, ils ne font pas attention à ce qu'ils font et pour cette tranquillité, l'enfant ne doit pas déranger, peut être négligé et les parents et les enseignants peuvent ne pas remarquer qu'il est atteint de ce syndrome.
  2. Prédominance de l'hyperactivité et de l'impulsivité La plupart des symptômes, six ou plus, concernent des catégories liées à l'hyperactivité et à l'impulsivité. Moins de six symptômes concernent le déficit de l'attention, bien que l'inattention soit également présente, à certains degrés.
  3. Combinaison d'hyperactivité-impulsivité et de déficit d'attention Il y a six symptômes ou plus d'hyperactivité et d'impulsivité et six symptômes ou plus de déficit de l'attention. La plupart des enfants ont ce type de TDAH «combiné».

Il est normal que les enfants soient parfois distraits, impulsifs ou hyperactifs, mais chez les enfants atteints de TDAH, ces comportements sont plus graves et se produisent plus fréquemment. Pour avoir un diagnostic de TDAH, un enfant doit présenter des symptômes pendant six mois ou plus et à un niveau plus élevé que ceux observés chez les enfants du même âge.

Les enfants présentant des symptômes de déficit de l'attention peuvent:

  • ĂŠtre facilement distrait, ne pas remarquer les dĂ©tails, oublier des choses, changer frĂ©quemment d'une activitĂ© Ă  l'autre
  • Avoir de la difficultĂ© Ă  se concentrer sur une chose
  • Ne semble pas Ă©couter quand tu lui parles
  • Avoir de la difficultĂ© Ă  concentrer son attention sur l'organisation et la rĂ©alisation d'un travail ou Ă  apprendre quelque chose de nouveau
  • S'ennuyer d'un travail après quelques minutes, Ă  moins qu'ils ne fassent quelque chose d'amusant
  • Avoir de la difficultĂ© Ă  accomplir une tâche qui lui est assignĂ©e, perd souvent des objets (crayons, jouets, instructions, etc.) nĂ©cessaires Ă  la rĂ©alisation de tâches ou d'activitĂ©s
  • Ayant des difficultĂ©s Ă  traiter les informations avec la mĂŞme prĂ©cision et la mĂŞme rapiditĂ©
  • Ayant de la difficultĂ© Ă  suivre les instructions
  • RĂŞver, s'embrouiller facilement, bouger lentement

Les enfants qui présentent des symptômes d'hyperactivité peuvent:

  • ĂŠtre constamment en mouvement
  • Fidget et se tortiller dans votre siège
  • Parlez sans vous arrĂŞter
  • Avoir des problèmes assis Ă  la table, Ă  l'Ă©cole, Ă©couter des histoires
  • Faites demi-tour en touchant ou en jouant avec tout ce qui est en vue
  • Avoir de la difficultĂ© Ă  exĂ©cuter des tâches ou des activitĂ©s de manière pacifique

Les enfants qui présentent des symptômes d’impulsivité peuvent:

  • Interrompre frĂ©quemment les discours ou les activitĂ©s de tiers
  • ĂŠtre impatient
  • Avoir de la difficultĂ© Ă  attendre ce qu'ils veulent ou Ă  leur tour dans les jeux
  • Faire des commentaires inappropriĂ©s, montrer des Ă©motions sans contrĂ´le, agir indĂ©pendamment des consĂ©quences

Le TDAH est un trouble qui se développe dans l’enfance et se caractérise par des problèmes d’attention, d’impulsivité et d’hyperactivité. L’administration de médicaments agissant dans le cerveau est la proposition thérapeutique, mais elle n’a aucun effet secondaire, même à long terme, sur le développement du cerveau, même s’ils sont limités et ont tendance à s’annuler au bout de quelques années. Pour ces raisons, les parents et les médecins holistiques préfèrent proposer des traitements non pharmacologiques Généralement appelé alternative. Une étude récente montre comment La méditation est une option valable pour le traitement pharmacologique des enfants atteints de TDAH. L'étude a soumis les enfants atteints d'ADHA, âgés de 4 à 12 ans, à 6 semaines de méditation Sahaja Yoga en plus de leur traitement pharmacologique normal, en les comparant à un groupe témoin d'enfants n'ayant reçu aucun traitement. Le premier, qui avait appris à méditer par rapport aux enfants du groupe témoin, a montré une réduction des principaux symptômes d’attention, d’impulsivité et de l'hyperactivité, et comme bénéfice secondaire une augmentation estime chez les enfants, une amélioration de la relation parent-enfant.

En outre, plus de 50% des enfants sous traitement médicamenteux ont suspendu ou limité leur consommation tout en continuant de s’améliorer. Il est impossible de garder les enfants hyperactifs immobiles, impensable d'exiger la concentration. Si pour certains d'entre eux, la vie est une succession de sauts, de courses, de sauts périlleux, de vortex, pour les parents, c'est la panique et le désespoir à la fois. Inutile de donner des relaxants et des tranquillisants, des punitions et des prix. Ils ne sont pas malades pour traiter avec des médicaments psychotropes, peut être aidé avec le yoga, une alimentation saine et des jeux spécifiques, ciblé.

Une question que les parents demandent au pédiatre est " Docteur, comment puis-je le garder calme? Y a-t-il un remède, un médicament?"Le médicament serait, le Ritalin, un psychopharmaceutique dérivé d'amphétamines qui, après quelques années, a été réintroduit en Italie. Cette décision a généré une réaction dans le monde médical, universitaire et politique entre ceux qui croient que l'utilisation de cette substance est utile dans le traitement du TDAH et qui, au contraire, croit que, chez les enfants, il est nocif car il peut altérer la chimie du cerveau, et pas par hasard renommé la pilule d'obéissance.

Alors, comment le parent devrait-il se comporter? Comment et quand comprendre si l'agitation de l'enfant est une maladie ou une exubérance naturelle de l'enfance?

Quelle est la limite entre normalité et pathologie? Si pour le psychiatre Emila Costa, de l'Université La Sapienza de Rome, le TDAH est une mode et que les diagnostics sont incohérents et vagues, pour Enrico Nonnis, neuropsychiatre pour enfants, la condamnation est la même que celle de son collègue, mais elle ne la prescrit que très rares cas où la maladie est diagnostiquée avec certitude et où d’autres approches psychothérapeutiques ont été vaines.

La maladie, dit Nonnis, est liée à la souffrance de l'individu et prend le relais lorsque, en raison de comportements considérés comme anormaux, l'enfant est isolé de ses compagnons et souffre intérieurement de cette situation. Très souvent, le TDAH est associé à d'autres symptômes, tels que l'anxiété et la dépression, qui masquent des problèmes beaucoup plus profonds. Utiliser une pilule signifie étouffer le symptôme, pas le résoudre à la racine.

Que faire? Existe-t-il d'autres méthodes, d'autres techniques pour ramener l'enfant au calme sans étouffer sa créativité et son exubérance?

Tout d'abord, le mode de vie de l'enfant doit être évalué: jeu en plein air, mouvement, activité physique, courir, s'amuser de manière saine, un droit à la croissance saine de notre enfant, trop souvent nié. Puis l'ajouter une alimentation saine et correcte, en fait, de nombreuses études ont montré que dans plusieurs cas L'hyperkinésie infantile est causée par un mauvais régime pour la prévalence des sucres raffinés, des colorants, des additifs chimiques et des conservateurs qui influencent les émotions et le comportement.

En modifiant le régime alimentaire et les habitudes alimentaires, ils atténuent ou atténuent les symptômes du TDAH, et si j'insère le yoga et la méditation dans le programme, l'amélioration est évidente et durable, pour les bénéfices apportés par cette discipline: développe l’équilibre intérieur, l’harmonie, la respiration complète augmente la capacité de concentration et d’apprentissage et induit la relaxation. Une pratique constante est également soutenue par de nombreux médecins de l'âge évolutif.

Petits asanas, belles prestations

Salut au soleil ou toute autre séquence incluant une extension, exemple la Pinza, le pont, qui aime vraiment les enfants, une boucle, une position d'équilibre, comme l'arbre, une rotation de la colonne vertébrale, la triangleparce que le yoga agit sur la colonne vertébrale en renforçant les organes et la structure osseuse, augmente naturellement le système immunitaire et détend les groupes musculaires. Une fois appris, ces positions peuvent être répétées à la maison, en collaboration avec les parents, nous pouvons également utiliser la thérapie par les fleurs de Bach, l'homéopathie, pour rééquilibrer les chakras et harmoniser les énergies subtiles du corps, car le droit à la santé est aussi le plus petit des droits.

Vidéo: Les bienfaits du yoga pour les enfants