Le régime alimentaire d'une femme atteinte de diabète gestationnel


Le régime alimentaire pour les personnes souffrant de diabète pendant la grossesse recommandé par le diététicien. Conseils pour réduire les calories et contrôler la glycémie

Dans Cet Article:

Régime alimentaire pour les personnes atteintes de diabète pendant la grossesse

Comme nous le savons tous, le diabète gestationnel est une pathologie pouvant avoir des conséquences graves pour le fœtus et la mère. Cependant, ces risques peuvent presque être réinitialisés si vous suivez ces 4 directives:

  • Suivez attentivement les instructions de votre médecin
  • surveillez régulièrement votre glycémie
  • suivre un bon régime
  • pratiquer une activité physique régulière adaptée à la grossesse

En ce qui concerne les aliments, il y a deux objectifs: éviter de prendre trop de poids et maintenir la glycémie à des niveaux normaux tout au long de la journée. Pour obtenir un gain de poids adéquat, il est bon d’évaluer vos besoins caloriques, qui doivent être estimés en fonction du poids prégravidique idéal (taille en mètres par x 23) et multipliés par un facteur allant de 30 à 35 en fonction du poids réel ( 30 pour ceux qui sont obèses, 35 pour ceux qui ont un poids normal ou insuffisant), sans jamais tomber en dessous de 1600 Kcal. Par exemple une femme 1,63 de hauteur a un poids idéal de 23x1,63x1,63 = 61 kg. La femme en question a un poids réel de 62 kg, alors il tombe dans le poids normal (IMC 23) donc pour obtenir ses besoins caloriques, nous pouvons multiplier le poids idéal par 34: 61x34 =2074 Kcal

Diabète gestationnel: mini-courbes et courbe glycémique

Comment réduire les calories

  • Pour vous aider à ne pas dépasser les calories est utile mesurer l'huile utilisée avec une cuillère (considérez que chaque cuillère d’huile apporte 90 Kcal) et limitez son utilisation en la remplaçant en partie par: vinaigre, vinaigre balsamique, jus de citron, vin ou bière en cuisine.
  • Un autre conseil pour réduire l'apport en calories est de: minimiser la consommation d'aliments industriels, prêt ou précuit, préparez tout ce qui est possible chez vous.

Comment vérifier votre glycémie

à vérifiez votre glycémie au lieu de cela, il faut prêter attention à diverses indications.

  • Tout d’abord, il est bon de diviser l’alimentation en 6 repas: petit-déjeuner, collation en milieu de matinée, déjeuner, collation, dîner et petite collation avant de se coucher.
  • Beaucoup d'attention dans le régime à suivre, ils les méritent collations. Ils devraient couvrir entre 5 et 10% des calories de la journée et produire entre 15 et 45 grammes de glucides, ainsi qu'une source de protéines.

Voici quelques exemples de collations qui couvrent ces besoins:

  • Pain 30-50g et fromage
  • 1 paquet de craquelins au jambon
  • 1 yaourt avec 25-35 grammes de corn flakes
  • 1 verre de lait avec 2-4 biscottes
  • C'est aussi très important éliminer toute source de sucres simples: sucre blanc, sucre de canne, miel, fructose, confiture (également sans sucre ajouté), jus de fruits, boissons sucrées.
  • Il est possible de se livrer un peu sucré de temps en temps, mais seulement dans le contexte d’un repas, jamais en dehors des repas ou comme collation. Lorsque vous choisissez un dessert, il est préférable de choisir un gâteau ou un beignet fait maison.
  • N'oubliez pas que même les fruits apportent de grandes quantités de sucres simples, il est donc préférable de ne pas consommer plus de deux fruits par jour, mais préférez toujours les fruits frais en saison et toujours à la fin du repas.
  • Pour que la glycémie reste normale, il est également important prendre la bonne quantité de fibres, en particulier celui soluble contenu dans les fruits et légumes.
  • Souvenons-nous alors de consommer 2 portions de fruits et 2 portions généreuses de légumes chaque jour, alternant légumes crus et légumes cuits.
  • Enfin, une autre attention devrait être de diviser les glucides de la même manière entre le déjeuner et le dîner. Par exemple, cet objectif peut être atteint: un plat de pâtes de 80 g pour le déjeuner et le dîner, un plat de légumes anciens avec 30 g de pâtes et 80 g de pain.

Régime alimentaire pour les personnes atteintes de diabète gestationnel

Vous trouverez ci-dessous un exemple de journée alimentaire pour un diabète gestationnel d’environ 2150 Kcal.

Petit dejeuner

Une tasse de lait 250ml + 40g de biscuits secs

casse-croûte

1 yaourt + 25g de corn flakes

Déjeuner

Pâtes 80g + 1 cuillère à café de parmesan + sébaste 40g + tomates 150g + huile 2 cuillères à soupe + 1 pomme

Merenda

1 paquet de craquelins au jambon 20g

dîner

Purée de légumes avec 30g de pâtes + poitrine de dinde 100g + artichauts 150g + 1 cuillère à soupe et demie d'huile + pain 80g + 1 orange

Après le dîner

1 verre de lait + 2 biscuits

Vidéo: Comment gérer le diabète gestationnel ? - La Maison des Maternelles