Les aliments Ă  tomber enceinte


La nutrition affecte notre santé et pourrait aider à la conception. Ce qu'il faut éviter et ce qu'il est conseillé de consommer pour tomber enceinte

Dans Cet Article:

Que manger pour tomber enceinte

Les aliments que nous mangeons affectent notre santé. Un corps en bonne santé a un cycle menstruel et une ovulation réguliers. Si nous sommes en embonpoint ou au contraire nous sommes sous le poids, l'ovulation pourrait être affectée. La nutrition influence également la fertilité masculine en réduisant les chances de concevoir un enfant relativement rapidement.

Quels sont les aliments qui vous aident Ă  tomber enceinte?

Que faut-il éviter en prévision de la grossesse?

  • LĂ©gumes Ă  feuilles larges

Une alimentation variée doit toujours inclure une bonne quantité de légumes chaque jour. Pendant la période où vous recherchez une grossesse, il est conseillé de consommer beaucoup de légumes à feuilles larges, tels que les épinards et le chou, qui sont riches en acide folique. C'est une substance précieuse pour notre corps qui, en prévision de la grossesse, réduit le risque de spina bifida chez le fœtus.

Voulez-vous tomber enceinte? Manger ces choses
  • poisson

Si le poisson est utile pour tomber enceinte, c'est une question discutée. Le risque est donné par la présence de mercure, en particulier dans certains types de poisson. En recherchant une grossesse, il est préférable de manger du poisson qui contient généralement peu de mercure, comme le saumon. Au lieu de cela, la consommation d'espadon et de maquereau devrait être réduite.

  • Lait et dĂ©rivĂ©s

Il est important de renforcer la structure osseuse de notre corps en prenant du calcium, qui se trouve dans le lait et ses dérivés, comme le yogourt et le fromage. Le calcium est également présent dans d'autres aliments: œufs, saumon et thon. Agrumes, kiwi, tomates et poivrons.

  • Vitamine c

Présent dans de nombreux fruits et légumes, il est important d’aider notre métabolisme à bien fonctionner et à nous maintenir en bonne santé. Les principaux aliments contenant de la vitamine C sont: les oranges, les citrons, les kiwis, les tomates, les poivrons et les cerises. La vitamine C est également importante pour la santé des spermatozoïdes. Lentilles et viandes rouges

  • Le fer

Pendant la grossesse, la production des globules rouges dont notre corps et celui de l’enfant a besoin est un élément important. Les sources naturelles de fer sont la viande rouge, qui devrait être consommée en alternance avec d'autres aliments tels que les lentilles, le jaune d'oeuf et le foie. Le cacao, les amandes, les noisettes et les épinards contiennent également du fer. Pour faciliter l'assimilation, prenez de la vitamine C, toujours à partir de sources alimentaires.

Attentif au poids

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  • eau

L'eau est un élément précieux pour notre corps. Nous devrions prendre au moins un litre et demi par jour. Il aide à détoxifier et à améliorer le fonctionnement du tractus urinaire et intestinal. En cas de rétention, il est bon de consulter le médecin au lieu de suspendre la prise d'eau. Parmi les aliments à éviter nous pouvons citer des aliments malsains, qui ne correspondent généralement pas à un régime alimentaire équilibré, au café et aux spiritueux.

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