Comment calmer un enfant inquiet? Conseils et pistes de réflexion


Notre conseil pour calmer un enfant inquiet: comment vivre les petits défis quotidiens plus sereinement

Dans Cet Article:

Comment calmer un enfant inquiet

Le parent d'un enfant inquiet le sait bien: peu importe ce que vous ressentez, l'effort que vous faites, le soutien ou l'amour que vous offrez, rien ne semble pouvoir aider à apaiser l'inquiétude et l'anxiété qui affectent votre enfant en soi. défis quotidiens. Que ce soit pour aller à l’école, pour une fête, faire du sport ou simplement pour voir maman partir pour faire des courses, l’enfant anxieux semble toujours vivre dans ces circonstances avec un profond malaise émotionnel qui fait parfois apparaître des symptômes physiques, tels que tremblement, transpiration. froid, tachycardie etc... Comment calmer un enfant inquiet? Voici quelques pistes de réflexion et des stratégies pour intervenir dans la vie quotidienne.

Anxiété chez les enfants

L 'anxiété il est extrêmement fréquent chez les enfants et commence souvent à apparaître vers l’âge de trois ou quatre ans. Bien que la plupart des enfants ne recevront jamais un diagnostic, un sur dix éprouvera ce genre d’inquiétude angoissante qui nuit à la vie et qui est classée dans la catégorie trouble d'anxiété.

En fait, il est tout à fait normal que les enfants, dès les premières années de leur vie, éprouvent un peu d'anxiété: ils traversent différents stades de croissance et sont très souvent confrontés à de nouveaux défis. De la séparation de la mère au début de l'école, du sport aux premières interactions sociales avec les camarades de classe, de l'école à la relation avec les enseignants

la psychologues ils ont différentes stratégies que vous pouvez utiliser à la maison pour aider les enfants anxieux, mais nous pouvons également faire beaucoup pour que nos parents aident nos enfants à faire face plus sereinement aux diverses circonstances de la vie.

Anxiété de séparation

Si l’enfant ressent de l’anxiété de séparation et s’efforce de rester calme avec le baby-sitter, essayez de la faire venir pendant que vous êtes à la maison pour que votre enfant puisse apprendre à la connaître pendant que vous êtes avec eux. Après quelques visites, faites une petite promenade en présence de la baby-sitter et restez de plus en plus loin de chez vous. la pratique c'est la clé pour aider les enfants à acquérir des compétences pour faire face aux situations qui les rendent anxieux.

Anxiété pour l'école

Est-ce que commencer une nouvelle école, ne dort pas la nuit et semble avoir une vraie phobie? Anticipez ses peurs en lui montrant ce qui va arriver.

  • Parlez-lui de la nouvelle école, des enseignants et des amis et de ce qui va se passer dans la classe.
  • amenez-le à l'école avant septembre et montrez-lui où il est,
  • si vous pouvez participer avec lui à la journée portes ouvertes, montrez-lui des espaces et des environnements.
Comment aider les enfants à gérer leurs émotions

Conseils pour aider les enfants anxieux

  • Amenez-les à écrire leurs peurs, puis... jetez-les

Une étude publiée sur Science psychologique Il a montré que si les personnes anxieuses écrivaient leurs peurs sur un bout de papier puis jetaient le papier, cela les aidait à dissiper leurs pensées.

  • Il exprime sa peur

Personnifier une préoccupation permet aux enfants de sentir qu'ils la contrôlent. Donnez un nom et une anxiété au visage, comme ceux d’une poupée qui représente l’anxiété, et demandez à votre enfant, la prochaine fois, d’expliquer à la poupée pourquoi elle ne devrait pas s’inquiéter.

  • embrasser

Le contact physique favorise la libération d'oxytocine, une hormone qui procure au corps un bien-être immédiat de manière naturelle et réduit le cortisol dans le sang, l'hormone du stress. Lorsque votre enfant est inquiet et inquiet, étreignez-le et tenez sa tête entre ses mains.

  • Donner un nom à l'anxiété

L'anxiété est un "émotion normale et c'est quelque chose que nous devrions parler aux enfants. L’anxiété peut être utile: c’est seulement quand il devient démesuré de craindre que cela devient un problème. Il est donc important d'aider l'enfant à apprendre à identifier également ses sentiments et son anxiété. L'appeler par son nom aide l'enfant à reconnaître qu'il n'est pas le seul à ressentir cette émotion qui l'inquiète autant.

  • Combattez les peurs une étape à la fois

Faire face aux peurs est le moyen le plus puissant de surmonter toute anxiété. Selon les experts, ce qui provoque une anxiété croissante est d’éviter ce qui la cause. Si nous nous défendons en évitant ce qui nous fait peur, nous sommes privés de la possibilité d'apprendre à le gérer.

  • Pratiquez la respiration profonde ensemble

Travailler sur la respiration profonde pendant les périodes calmes peut vous aider à apprendre une chose réelle technique de relaxation qui sera utile pour toute la vie en moments de stress. Lorsque vous devenez anxieux, votre rythme cardiaque a tendance à augmenter et votre respiration devient moins profonde. Cela donnera moins d'oxygène aux muscles et au cerveau et cela ne fera qu'amplifier la panique. Nous respirons avec les enfants et leur disons de s’imaginer comme des grenouilles et de prendre de grandes respirations qui remplissent l’estomac.

  • Laisse le résoudre le problème

Si votre enfant inquiet vous demande continuellement "qu'est-ce qui se passe si"Que se passe-t-il s'il y a eu un incendie dans notre maison et si vous oubliez de venir me chercher à l'école? Votre première réaction pourrait être rassurer que cela n'arrivera jamais et que tout ira bien. Mais en réalité, il vaudrait mieux lui retourner la question et lui demander de demander ce qu'il ferait. Demandez à votre enfant de répondez à votre propre question cela l'aide à apprendre à résoudre des problèmes, ce qui le rend plus sûr et lui offre les bons outils pour résoudre les problèmes futurs. Cela l'aidera également à comprendre que ces situations effrayantes sont en réalité gérables.

Vidéo: Peur et angoisses chez l'enfant: conférence sur les enfants et les émotions n°2