Comment lutter contre la faim excessive pendant la grossesse


Lutter contre la faim excessive est très difficile pendant la grossesse, quand on ne la reconnaît plus ni physiquement ni psychologiquement. Mais avec un peu de volonté et quelques astuces, c'est toujours possible...

Dans Cet Article:

introduction

Lutter contre la faim excessive est très difficile pendant la grossesse, quand on ne la reconnaît plus ni physiquement ni psychologiquement. Mais avec une pincée de volonté et quelques astuces, il est cependant possible de gagner ce désir constant tout dévorer à n'importe quelle heure du jour ou de la nuit, défendant ainsi sa propre forme de poids à la fois la croissance et la santé de bébé. Voyons donc ensemble, étape par étape, comment lutter contre la faim excessive pendant la grossesse.

nécessaire

  • Aliments sains

Ne sautez pas les repas principaux et choisissez des collations saines

La première astuce consiste à ne pas sauter les principaux repas et à choisir des collations saines et nutritives entre les repas afin de bloquer l’apparition de ce que l’on appelle les "pulsions compulsives". Les hormones, en particulier les œstrogènes produits par le placenta de la femme enceinte, inquiètent les femmes enceintes et les inquiètent. C'est ainsi que la femme enceinte s'emballe avec des aliments qu'elle évite habituellement. Cette attitude souvent incontrôlable est appelée une "poussée compensatoire". Pendant la grossesse, il est très important d’alimenter correctement pour protéger à la fois la santé du fœtus et celle de la future mère.

Planifiez vos repas et choisissez un copieux petit-déjeuner

Si, comme nous l’avons déjà dit, vous ne pouvez pas arrêter de manger, vous pouvez choisir entre un repas et un autre: une banane, une orange, un kiwi, une barre de céréales, un yaourt, etc. Ne choisissez donc pas un sandwich, un coca, un bonbon, du chocolat ou tout type d’aliment riche en sucre, qui procurent un plaisir immédiat, mais une goutte d’insuline dans le sang et une sensation de faim au lieu de la bloquer. Une deuxième astuce consiste à planifier les repas en calculant les éléments nutritifs, mais avant tout, il est bon de préparer un petit-déjeuner copieux pour pouvoir faire face à la journée sans avoir toujours faim, car après six ou sept heures de sommeil, l'enfant doit bonnes calories.

Choisissez des aliments sains et cuisinez-les de manière saine

Faites vos courses afin de résister à votre instinct, mangez avant d'aller à une soirée pour être moins tenté, plus conscient et il sera plus facile de renoncer à des aliments gras ou trop sucrés. Buvez au moins huit verres d’eau aux repas et évitez les personnes qui vous conduisent trop. Mangez avec soin et savourez chaque bouchée. Enfin, il ne suffit pas de choisir des aliments sains, il faut aussi savoir les cuire. Par exemple, les légumes comme les artichauts, les pommes de terre ou les poivrons frits sont mauvais, tandis que les légumes bouillis, cuits, cuits à la vapeur ou cuits au four sont sains et riches en vitamines et en fibres.

Conseils

Ne jamais oublier:

  • Mangez avec soin et savourez chaque bouchée.
Quelques liens qui peuvent vous être utiles:
  • Attaques de la faim pendant la grossesse: agissez sagement
  • Le guide pour manger pendant la grossesse
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  • Comment satisfaire une gloire enceinte

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