Le sommeil léger chez les enfants: comment le gérer


Dormir comme un petit ange... Un rêve pour beaucoup de parents! En fait, un bébé endormi est le symbole classique du sommeil et du repos, ainsi que l’une des images les plus douces et les plus réconfortantes qui puisse exister. En fait,...

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introduction

Dormir comme un petit ange... un rêve pour beaucoup de parents! En fait, un bébé endormi est le symbole classique de sommeil et de repos, ainsi que l'une des images les plus douces et les plus réconfortantes qui puissent exister. En réalité, comme beaucoup de façons de dire, même dans ce domaine, il y a plus de fantaisie que de réalité! Très souvent, les enfants, en particulier les très jeunes enfants, ont des difficultés à s’endormir ou ont sommeil terriblement léger, et cela varie beaucoup de petit garçon. Ce type de problème peut être très désagréable pour les enfants et les leurs parentsmais heureusement et surtout avec beaucoup de patience, il existe des moyens de le résoudre! Voyons donc ensemble quelques conseils sur la sommeil léger chez les enfants: comment le gérer.

nécessaire

  • Lucina de nuit
  • peluche
  • couverture

Comment vaincre la peur du noir

Malgré de nombreux enfants, surtout quand ils commencent à s'éloigner de leurs parents et dorment seuls dans leur chambre, ils ont peur du noir et voient la lampe toujours allumée comme un ami, une chambre à l'ombre ou même mieux dans le noir, ce serait préférable. En effet, ce n’est qu’en l’absence de lumière que le corps est capable de produire la bonne quantité de mélatonine, l’hormone qui régule le sommeil. Même la lumière d’une lampe, bien qu’elle puisse toujours filtrer à travers les paupières, surtout si elle est placée dans une zone trop exposée au lit dans lequel l’enfant dort, peut constituer un obstacle. De la même manière, l'écran du téléviseur (ou de l'ordinateur, du smartphone ou de la tablette, souvent utilisé pour calmer les enfants et les inciter à regarder des films ou à écouter des chansons) peut causer ce désagrément, il serait donc préférable de l'éteindre au moins à moitié. maintenant avant l'heure du coucher. Vous pouvez calmer leur peur naturelle de l'obscurité en plaçant une lumière avec des tons de rose pâle ou d'orange devant leur porte ou dans le couloir de manière à ce que la lumière puisse les atteindre, mais sans les déranger.

Quelle routine à respecter avant d'aller se coucher

Les enfants ont besoin, à juste titre, de l'assurance et de la stabilité: cela s'applique également aux petites choses de tous les jours, et le lit est sans aucun doute l'un d'entre eux. Pour s'assurer que l'enfant approche de la nuit sans inquiétude, il est important dès ses premiers jours de créer une routine attrayante et rassurante qui précède le coucher et l'aide à associer la chambre, le berceau ou le lit à quelque chose positif! Cette routine peut inclure à la fois les pratiques hygiéniques les plus importantes (telles que le brossage des dents, une douche courte ou le bain du petit), ou des moments plus ludiques ou relaxants (lire un conte de fées, un jeu simple à faire avec les parents ou les grands-parents, le chant d'une berceuse). Même l’utilisation d’objets spéciaux ou coûteux pour l’enfant, comme un animal rembourré, une housse de protection ou un oreiller coloré, peut le rassurer et le rassurer. L'idéal serait de modifier le moins possible cette routine pour la rendre aussi fluide et spontanée que possible!

Quel dîner à manger avant de se coucher

Le dîner joue un rôle fondamental dans le sommeil des enfants et il est important de gérer cet aspect. Il faut absolument éviter les collations excessivement salées ou au contraire excessivement sucrées et les collations mangées devant la télévision, surtout si elles sont éloignées du repas: évidemment, plus la digestion est retardée, plus il est difficile de dormir. Les collations très sucrées sont particulièrement néfastes, car elles chargent les enfants d’une grande énergie qui doit ensuite être ventilée, ce qui les empêche de dormir et de s’endormir. Des tisanes chaudes (légères, aux fruits ou à la camomille) ou un peu de lait sucré au miel, même chaud, sont préférables.

Comment gérer les petites crises

Le dernier conseil que nous voudrions donner à tous les parents qui luttent pour le sommeil de leurs enfants est d'être très patient, souvent les enfants semblent ingérables, ils sont trop agités et les faire s'endormir peut sembler être une affaire. Dans ce cas, devenir nerveux et crier ne peut être que contre-productif. Bien que cela puisse sembler difficile, la seule solution est de rester calme et de les rassurer, en espérant que le sommeil arrive bientôt!

Conseils

Quelques liens qui peuvent vous être utiles:

  • Sommeil léger chez les enfants
  • Sommeil agité chez les enfants: comment y faire face
  • Comment habituer un enfant à dormir tôt le soir
  • Comment aider l'enfant de 0 à 3 mois à dormir
  • Comment faire dormir un nouveau-né au bon moment

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