La pleine conscience: guide des avantages


Réaliser la pleine conscience pendant une attente douce est un excellent moyen de se préparer à un accouchement avec sérénité. Avec le terme anglais mindfulness, il fait référence à des exercices de méditation et de sensibilisation utiles...

Dans Cet Article:

introduction

porter Activité de pleine conscience pendant le douce attente c'est un excellent moyen de se préparer à affronter la Je pars avec sérénité.
Avec le terme Anglais pleine conscience, fait référence à des exercices de méditation et de sensibilisation utiles à tous. En particulier, pendant la grossesse, les avantages peuvent être importants pour la mère et pour la mère. bien-être de l'enfant à naître.
Dans ce guide, nous voyons quels sont les principaux avantages de la pleine conscience.

Réduire le stress

L'un des principaux avantages de Mindfulness est la réduction du stress. La période d'attente douce implique des déséquilibres hormonaux qui ont tendance à affecter l'humeur de la future mère. Certaines femmes deviennent hypersensibles, agitées ou craignent toute une série de doutes et d'attentes quant à ce qui les attend tant pendant la grossesse elle-même que pendant l'accouchement et après l'accouchement.
La pleine conscience, si elle est effectuée régulièrement, réduit les niveaux de stress psychologique et émotionnel. Il est utile de préparer l'accouchement avec une attitude de sérénité, sans panique. La sérénité émotionnelle est transmise inconsciemment à l'enfant à naître, qui s'améliore ensuite dans l'utérus.

Conscience du présent

Le deuxième avantage de Mindfulness est d’améliorer la concentration sur soi-même. La pleine conscience vous permet d'apprendre à prendre pleinement conscience de votre corps dans le moment présent, vous permet de vous concentrer sur votre respiration, puis de contrôler vos réactions. Cette "présence" représente donc une lucidité mentale et physique très utile surtout lors de l'accouchement, le moment où il est nécessaire qu'une femme soit parfaitement concentrée sur l'action qu'elle accomplit.

Contrôle de la respiration

Le troisième avantage de Mindfulness chez les femmes enceintes est une amélioration substantielle de la gestion de la respiration.
La pleine conscience vous permet d'apprendre à contrôler la respiration, à donner de la régularité aux mouvements respiratoires.
Grâce à cela, vous pouvez ensuite apprendre à effectuer calmement les inhalations et les expirations lors de l'accouchement. En raison de la douleur provoquée par les contractions, il est possible que vous ne preniez pas suffisamment l’attention nécessaire pour respirer. Mindfulness a donc l’avantage d’entraîner la future mère à respirer correctement et en profondeur. le bien de l'enfant, à travers le cordon ombilical.

Perception du corps

Le quatrième avantage est que la pleine conscience vous permet d'apprendre à concentrer votre attention sur les différentes parties du corps, sur les réactions physiques et sur la relaxation des muscles. Il vous permet d'apprendre à distinguer les sensations corporelles agréables et désagréables, et de les gérer tout en restant détendus. Cela est important à la fois pour que la future mère puisse comprendre les changements survenus dans son corps au cours des neuf mois de douce attente et pour affronter calmement la période post-partum et pour réduire tout inconvénient pouvant conduire à la dépression dite post-partum.

conclusions

En conclusion, la pleine conscience est une activité recommandée pour les femmes enceintes et toutes les personnes confrontées à une période de vie particulièrement intense et exigeante. C'est une activité à mener régulièrement pour obtenir des bénéfices à long terme, également pour la sérénité intérieure.

Conseils

Quelques liens qui peuvent vous être utiles:

  • MindfulnessItalia.it

Vidéo: 6 AVANTAGES à vivre en PLEINE CONSCIENCE