Problèmes de nutrition et de constipation pendant la grossesse: que faire?


Parmi les troubles les plus fréquents auxquels une femme enceinte peut être confrontée est la constipation pendant la grossesse, voici comment le prévenir et comment intervenir

Dans Cet Article:

Constipation pendant la grossesse

la constipation pendant la grossesse est un trouble qui affecte un grand nombre de femmes enceintes à différents moments de la gestation (on estime qu'environ la moitié des femmes enceintes souffrent de constipation). Voyons quelles sont les causes, comment prévenir le problème, quoi manger et quels remèdes les plus sûrs et les plus efficaces.

Constipation pendant la grossesse dans les premières semaines

La constipation est principalement causée par changements hormonaux: l'augmentation de la progestérone qui se produit précisément dans premières semaines de gestation peu affecter le muscle lisse de l'intestin. la progestérone en pratique, il détend les muscles de l'intestin et ralentit son activité.

Douleur à l'estomac et à l'estomac

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Plus en avant est le poids de l'utérus qui favorise l'apparition de la constipation.

En outre, l'hypothèse de suppléments de vitamines pour la grossesse ou seul fer contribue à la constipation.

Les symptômes

Qu'est-ce que la constipation et comment se manifeste-t-elle? En général, les principaux symptômes sont les suivants:

  • douleur abdominale;
  • difficulté d'évacuation et irrégularité intestinale;
  • selles dures.

On parle de constipation quand ils se produisent moins de trois évacuations par semaine

Que manger pour prévenir

Le régime alimentaire revêt une grande importance pendant les neuf mois pour un certain nombre de raisons: il aide à maintenir le poids, nourrit la mère et le fœtus, les nutriments sont essentiels au bon développement du fœtus et, naturellement, choisir soigneusement les aliments signifie également éviter les ennuis des troubles tels que la constipation.

Alors, que manger pendant la grossesse?

La nutrition quotidienne doit être riche en des fibres, qui favorisent et régulent le transit intestinal: il est bon de consommer 20-30 grammes de fibres alimentaires par jour distribué entre le petit déjeuner et les repas. Les aliments contenant des fibres sont des céréales de petit-déjeuner enrichies en fibres, des pruneaux, du son, de l'avoine, des grains entiers, des fruits et des légumes.

Aussi utile à manger tous les jours yaourt qui contient des ferments lactiques et de bonnes bactéries qui améliorent la fonction régulière de l'intestin.

Parmi les fruits à ne pas manquer, nous nous souvenons du pruneaux (le remède classique de bricolage contre la constipation qui reste l’un des laxatifs naturels les plus efficaces) et le abricots qui peut également être mangé cuit le matin.

Enfin un conseil: à prendre régulièrement aliments riches en fer aide à prévenir la carence insidieuse de ce précieux nutriment et à éviter de prendre les suppléments de fer qui sont parmi les principaux responsables de la constipation pendant la grossesse.

Les aliments riches en fer sont:

  • viande,
  • poissons,
  • jaune d'oeuf,
  • les légumineuses (surtout les lentilles),
  • légumes à feuilles vertes,
  • graines oléagineuses et fruits secs.

Nourriture à éviter:

  • pain blanc;
  • riz;
  • bananes;
  • aliments gras et frits.

Aliments anti-constipation:

  • grains entiers;
  • yaourt;
  • prunes et abricots;
  • son.

C'est aussi très important boire assez: prendre la bonne quantité d'eau améliore non seulement l'action des fibres, mais sert également à ramollir les selles. La bonne quantité d'eau pendant la grossesse? Au moins deux litres.

Que faire?

Partant du principe que le constipation pendant la grossesse C’est un trouble très courant pouvant être provoqué par de nombreux facteurs étroitement liés à la grossesse (changements hormonaux, poids de l’utérus, supplémentation en fer), nous pouvons certainement essayer de prévenir l’apparition de la constipation ou de la maîtriser avec des modifications du notre style de vie:

  • faire de l'activité physique régulièrement: dans une grossesse physiologique qui se déroule sans complications, il n’ya aucune raison de ne pas faire de sport ou de simples mouvements. Il suffit de marcher tous les jours, de nager ou de faire un exercice modéré pour aider l’intestin à retrouver sa motilité;
  • prenez la bonne quantité de fibres chaque jour;
  • boire au moins deux litres d'eau par jour;
  • en parler avec les vôtres docteur qui pourrait réduire ou modifier les suppléments vitaminiques prescrits;
  • prendre la bonne quantité de aliments contenant du fer éviter une carence et par conséquent la prise de suppléments de fer (parmi les principaux responsables de la constipation pendant la grossesse).
Aliments nutritifs pendant la grossesse

Remèdes contre la constipation pendant la grossesse

Tout d’abord, la première chose à faire lorsque vous souffrez de constipation pendant la grossesse est d’en parler à votre médecin: vous pouvez modifier l’intégration du fer et des vitamines et suggérer des aliments comme remèdes préférés ou efficaces. L’un des remèdes les plus utilisés est le Metamucil ce qui peut aider à ramollir les selles et à favoriser l’évacuation.

Les produits qui ramollissent les suppléments de fibres ou de selles ne sont pas dangereux pour l'enfant, car leurs ingrédients actifs ne sont absorbés par l'organisme que dans une faible proportion. Dans tous les cas, tout remède, même à base de substances naturelles, doit être prescrit par le médecin.

laxatif

Les pilules laxatives ne sont pas recommandées pendant la grossesse car elles pourraient stimuler les contractions utérines et causer la déshydratation. Les huiles minérales ne doivent pas non plus être utilisées car elles réduisent l'absorption des nutriments.

Constipation et douleurs abdominales

La constipation est souvent accompagnée d'hémorroïdes ou de douleurs abdominales causées par la constipation et des difficultés d'évacuation. Mais les douleurs peuvent aussi être des symptômes de la syndrome du côlon irritable, qui inclut la constipation en alternance avec diarrhée et douleurs abdominales parmi ses principaux symptômes. Que faire? Pendant la grossesse, encourager l’évacuation avec un changement de mode de vie, une alimentation saine et des remèdes naturels peuvent certainement réduire les douleurs abdominales et favoriser la régularité intestinale.

Naturellement, lorsque vous attendez d'un enfant, tous les types de douleurs abdominales sont source d'inquiétude et d'alarmes. Il est bon d'appeler le médecin si la douleur est de nature douteuse, ne s'atténue pas après un certain temps, si elle est associée à de la fièvre, des nausées, des saignements vaginaux.

Est-ce dangereux?

La constipation occasionnelle classique qui se produit pendant la grossesse ne cause aucun dommage à l'enfant. La principale préoccupation est représentée par le risque accru de infection vaginale causée à son tour par une contamination bactérienne au niveau anogénital: la rétention des selles augmente en pratique la concentration et la présence de bactéries pouvant causer une infection vaginale qui doit certainement être traitée correctement pour éviter les complications ou l’avortement.

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