Grossesse en été: comment gérer au mieux


Icônes d'obstétrique sur la façon de faire face à une grossesse en été, pour remédier aux troubles typiques de la gestation qui sont accentués pendant la chaleur

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Comment faire face à une grossesse d'été

La bonne saison est arrivée, enfin, après des mois de long hiver couvert, les jours s'allongent et les températures montent... tout est très beau mais... pendant la grossesse ce n'est pas toujours l'été qui est facile à gérer. Voyons ensemble quelques astuces, des conseils et des solutions pour les petits désagréments d’un grossesse d'été.

Premiers mois de grossesse en été

Comme on le sait bien les premiers mois sont les plus délicatsCe que nous devons faire, si nous nous trouvons confrontés à des températures élevées, est de prendre certaines précautions qui nous aideront à nous sentir mieux. Le sentiment d'épuisement, de fatigue typique des premiers mois de la grossesse est accentué par la chaleur et une humidité élevée (qui nous fait percevoir des températures très élevées et qui stressent même notre corps). Il est donc important de prévoir, même sur le lieu de travail, des petites pauses, même juste 10 minutes toutes les deux heures. Dans ce cas, asseyez-vous, détendez-vous un instant, buvez peut-être de l'eau fraîche et reprenez une activité normale.

Un autre inconvénient courant des premiers mois est la nausée, qui se transforme parfois en véritable vomi. Dans ce cas, il est important essayez de garder le corps hydraté et avec les nutriments nécessaires. Si la nausée vous empêche de manger et de boire, pensez à de petites gorgées distribuées tout au long de la journée et à de petites collations mieux salées ou à base de fruits / légumes. La synchronisation de l’hydratation et de la nourriture aide l’estomac à ne pas se sentir chargé, mais à assurer un apport correct de liquides et de nutriments.

Chaud et grossesse au troisième trimestre

Même être enceinte pendant l'été n'est pas toujours facile. La sensation de fatigue due à une augmentation de poids, une transpiration abondante et un gonflement des membres sont les principales caractéristiques des femmes qui arrivent vers la fin de la grossesse en été. Pour le sentiment de fatigue, je répète, il est important de faire des pausesmême si vous êtes au cours du dernier mois et que vous rentrez du travail, une pause signifie que je m'arrête et que je m'assieds. Pour ce qui est de la transpiration, il est essentiel d’équilibrer les liquides qui entrent avec ceux qui entrent. En effet, le risque est que, si le corps est "déshydraté" de manière légère, il retient les liquides en les retirant du liquide amniotique, ce qui ne devrait pas se produire. Donc pendant le jour assurez-vous de boire un demi-litre d'eau le matin et demi l'après-midi.

la gonflement Par contre, c’est le problème le plus difficile à éliminer, car normalement, il est difficile de drainer les liquides pendant la grossesse, en particulier au niveau des jambes. La raison en est que le ventre comprime les vaisseaux lymphatiques des jambes et empêche donc, ou plutôt retarde, la réabsorption. À cela, nous devons ajouter les températures élevées et notre corps qui, pour protéger la peau de la déshydratation, conserve plus d'eau dans les zones les plus éloignées, puis dans les membres. Afin de soulager un peu le désagrément, il est important de garder les jambes levées le plus tôt possible, de prendre des bains de pieds avec de l'eau tiède et du gros sel, et surtout de faciliter les massages drainants de l'extrémité au centre du corps (c'est-à-dire des pieds au bassin pour les jambes et les jambes). des doigts aux épaules par les bras).

Conseils de grossesse d'été

Poursuivant avec une discussion plutôt générale sur la grossesse en été, quelques astuces peuvent être utiles à tout le monde, quel que soit le trimestre.

  • D'abord portez toujours des vêtements en fibres très légères et naturelles. Cela nous aide d'une part à absorber la transpiration, même intense, en évitant les odeurs désagréables ou l'inconfort, même au travail, et d'autre part à favoriser la transpiration de la peau.
  • Laisser votre peau respirer signifie prévenir la stagnation de l'humidité, terrain fertile pour les bactéries en particulier dans la région génitale. Je parle aussi des vêtements intimes. Si vous pouvez également éviter de porter le protège-slip, pour la même raison que les vêtements, c’est-à-dire que la culotte en coton ne gêne pas la transpiration, ce qui peut également entraîner des infections bactériennes.
  • Un autre conseil plutôt générique qui est valable pendant la grossesse comme à l’extérieur est de ne sortez pas pendant les heures chaudes de la journée, évidemment si possible. Et si tu quittes la maison toujours porter de l'eau avec tout en sirotant sur le chemin. Si possible, apportez aussi quelque chose pour protéger votre tête, un bonnet ou un parapluie pour prévenir les coups de chaleur.
  • Comme nous le savons, l'activité physique est toujours bonne mais doit être d'intensité modérée et absolument relégué dans les heures plus fraîches, tôt le matin ou le soir après 19h00. Si, pendant l'activité, nous sentons que notre corps ne réagit pas bien, que nous nous fatiguons rapidement et que nous commençons à ressentir de la douleur, il est nécessaire de l'interrompre. Nous ne le reprendrons que lorsque nous l'entendrons et la température sera encore réduite.

Que manger pendant la grossesse pendant l'été

Si la grossesse est physiologique et qu’il n’ya donc pas de régime particulier à suivre, je recommande toujours de suivre la saisonnalité. La saison estivale nous offre une variété infinie de fruits et de légumes très colorés. Nous pouvons tout manger, tout ce que la saison nous offre. Les repas pendant la journée devraient être 5, le petit dejeuner (très important même en été), casse-croûte au milieu de la matinée, déjeuner, collation et dîner en milieu d'après-midi. Mais si, pendant les pauses, vous ressentez le besoin de manger ou de boire, quelque chose de possible est possible, il est toujours meilleur et varié sans utiliser des en-cas très complexes, autrement digérés avec difficulté.

Une parenthèse mérite hydration. C'est vrai que j'ai dit boire beaucoup, mais j'ai précisé un demi litre dans le repas le matin et demi l'après-midi. Boire plus de trois litres d'eau par jour n'est pas sainau contraire, cela risque de causer ce que l'on appelle "l'intoxication par l'eau". Si vous avez très soif, alternez l'eau avec des jus de fruits ou des jus sans sucre, des jus de légumes, quelque chose d'agréable et qui vous hydrate. De plus, l'eau et les boissons doivent généralement être bues à la température ambiante ou en tout cas pas immédiatement retirés du réfrigérateur. La digestion et le corps en général, si on boit de l'eau froide, ont un choc thermique qui peut entraîner un ralentissement des fonctions. Ainsi apparaissent des difficultés digestives et une nouvelle accumulation de liquides.

Où partir en vacances avec un bébé bosse

Il n'y a pas de limites et d'interdictions dans ce sens, vous pouvez choisir de partir en vacances où vous aimez, mer ou montagne, lac, colline ce que vous préférez. Les voyages en avion ne sont pas recommandés (sauf en cas de maladie spécifique) mais certaines compagnies aériennes, après un certain mois de grossesse, peuvent ne pas vous permettre de monter à bord ou uniquement si vous détenez un certificat l’autorisant. Si le trajet en avion dure plusieurs heures, vous pouvez penser à réserver un endroit qui vous permette de marcher et de vous lever librement toutes les heures. Les trajets en voiture / train ne créent pas de gros problèmes, peut-être envisagez-vous des arrêts fréquents pour aller aux toilettes, boire et manger quelque chose mais en général, rien n'est empêché. Une petite postilla pour les températures, tout ce que j’ai dit auparavant est valable, c’est-à-dire pour éviter de quitter la maison pendant les heures les plus chaudes, pour utiliser des vêtements propres et frais et pour vous protéger du soleil.

Comment protéger la peau

Pendant la grossesse, il n'y a pas de différence de protection par rapport à une femme normale. Nous n'avons besoin que d'un peu plus de prudence dans l'exposition et dans la manière de nous protéger. Toujours utiliser des crèmes à haute protection (à partir de 30 ans) selon le type de peau de votre peau. Toujours les mettre avant l'exposition au soleil même après un bain / une douche s'ils ne résistent pas à l'eau. Même en montagne, lorsque vous marchez, envisagez d'utiliser un écran solaire. Si le congé dure plus de deux semaines, il est également possible après 10 jours de passer à une protection inférieure mais inférieure à 15.

Comment bronzer

Un autre aspect très important est comme bronzer. J'aimerais souligner que l'exposition au soleil ne touche pas l'enfant, qu'il n'est pas brûlé ou que le liquide amniotique est réabsorbé. Ce qui se passe, c’est que la température augmente, donc idéalement, elle peut souffrir d’un peu de chaleur. Pour cela il est bon de ne vous exposer que tôt le matin (avant 11h00) et après 16h00. le temps qu'il vous reste n’est pas essentiel que vous soyez fermé à la maison, il vous suffit de vous tailler une place à l’ombre, peut-être bien aérée, qui vous permettra de profiter pleinement des vacances. En conclusion, la grossesse est certes un peu plus difficile à gérer en été, mais avec quelques petites astuces, vous aurez de beaux souvenirs et de belles images avec votre ventre que vos enfants seront curieux de voir dans le futur.

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