Syndrome prémenstruel, symptômes et remèdes


Le syndrome prémenstruel n'est pas une maladie réelle et, pour cette raison, il est souvent sous-estimé par les gynécologues. Pourtant, 60% des femmes en souffrent.

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Syndrome prémenstruel

Une semaine avant le cycle menstruel, six femmes sur dix commencent à ressentir une série de symptômes très gênants: syndrome prémenstruel. Nous essayons de comprendre ce que c'est et ce que c'est symptômes.

Quel est le syndrome prémenstruel

C’est un ensemble de désordres physiques et mentaux qui disparaissent régulièrement avec l’arrivée des menstruations et qui se manifestent avec changements d'humeur, dépression, irritabilité, pleurs et douleur de différents types, de la tension localisée aux seins ou au bas de l'abdomen à la rétention d'eau, des problèmes de peau aux maux de tête.

Vous avez un problème d'utérus ou d'ovaires

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De quoi dépendent tous ces troubles? Nous ne connaissons pas précisément le cause, mais seulement le mécanisme qui les cause. Ce qui est une sorte de réaction auto-allergique. Fondamentalement, les ovaires produisent des œstrogènes et de la progestérone qui augmentent immédiatement après l'ovulation et juste avant les règles, mais dans le cas du syndrome prémenstruel, en raison de mauvaises commandes données par l'hypophyse, il se produit un excès de sécrétion: c'est une sorte de Auto-intoxication hormonale! Ceux qui paient les frais, alors, est le foie qui doit normalement travailler plus fort dans les jours précédant la menstruation pour métaboliser trop les hormones, et c’est pourquoi il est congestionné. Mais la clé est dans la psyché, car une chose est sûre: les hormones et l'humeur sont étroitement liées.

Contexte historique

Depuis l'Antiquité, les modifications somatopsychiques associées à cette phase du cycle menstruel ont été une source de préjugés: déjà dans "Histoire naturelle" de Plinio, on lisait que les femmes en âge de procréer étaient considérées impur et causant des dommages aux cultures, aux vergers et aux animaux domestiques qui ont été conservés incapable de contrôler leurs pulsionsoui à cause de l'effet des oscillations hormonales sur le psychisme.

Le terme "Syndrome prémenstruel " il a été introduit dans les années 60 par Greene et Dalton et lui est attribué depuis 150 symptômes qui englobent des domaines multidisciplinaires: de la gynécologie à l’endocrinologie, de la dermatologie à la neuropsychiatrie. Dans son sens le plus large, la MPS peut être définie comme

la récurrence cyclique, dans la phase lutéine du cycle menstruel, d'une combinaison de changements de gravité physiques, psychologiques et / ou comportementaux suffisants pour entraîner une détérioration des relations interpersonnelles et / ou une interférence avec des activités normales "(Reid RL, 1985)

Syndrome prémenstruel, symptômes

Avant la menstruation, de nombreux symptômes différents peuvent apparaître, tant physiques que psychologiques. En fait, on estime que pratiquement toutes les femmes ont des dieux symptômes du syndrome prémenstruel, ceux qui sont plus légers ceux qui sont plus graves (voire invalidants dans certains cas). Voici une liste des symptômes les plus courants.

  • Douleur mammaire
  • Sensation d'enflure
  • Gonflement du visage, de l'abdomen et des doigts
  • Prise de poids
  • mal de tĂŞte
  • Variations de l'appĂ©tit
  • AcnĂ© et autres Ă©ruptions cutanĂ©es
  • Constipation ou diarrhĂ©e
  • Raideur musculaire ou articulaire
  • Tendresse gĂ©nĂ©rale, surtout Ă  l'arrière
  • Crampes abdominales / douleurs
  • Exacerbation de crises d'Ă©pilepsie, migraine, asthme, rhinite ou urticaire
  • AltĂ©ration de l'humeur et dĂ©pression
  • DĂ©sir de pleurer se sentir "bas"
  • Fatigue, fatigue, lĂ©thargie
  • Tension, malaise, agitation
  • irritabilitĂ©
  • DifficultĂ© de coordination, maladresse
  • DifficultĂ© de concentration
  • AltĂ©rations de l'intĂ©rĂŞt sexuel
  • Troubles du sommeil
  • AppĂ©tit insatiable
  • agressivitĂ©
  • Perte de maĂ®trise de soi

Il y a ceux qui souffrent de maux de tête ou de constipation. Ou expérimentez un désir inhabituel et irrépressible pour les glucides, en particulier les bonbons et le chocolat, ou des mets salés.

Le syndrome prémenstruel peut également être influencé par stressC'est pourquoi les femmes entre 30 et 40 ans sont plus durement touchées. En fait, à cet âge, ils ont plus d’engagements et sont répartis entre le travail, la maison et les enfants.

Remèdes contre le syndrome prémenstruel

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à faire face à ces journées en pleine forme.

  • Le rĂ©gime alimentaire: cĂ©rĂ©ales, fruits, fibres et peu de sel

Dans les jours précédant la menstruation, les crises de faim sont fréquentes, souvent caractérisées par le désir de manger un aliment précis: le chocolat, les sucreries ou les pâtes sont les plus populaires. Ces attaques sont déclenchées par un diminution de la glycémie. On pense également qu'il est influencé par une baisse des taux de sérotonine: un neurotransmetteur qui favorise le sommeil paisible, empêche les sautes d'humeur et influence la régulation des hormones œstrogènes et de progestérone. Les taux de sucre, mais aussi ceux de la sérotonine, sont influencés par ce que vous mangez. Les aliments les mieux adaptés sont ceux riches en glucides complexes, qui favorisent la production de sérotonine et aident à maintenir un taux constant de sucre dans le sang: céréales et grains entiers, tels que les pâtes alimentaires, le riz, le pain et les craquelins, légumineuses telles que les haricots., pois chiches et lentilles, pommes de terre. Les nutritionnistes suggèrent d'ajouter une portion à chaque repas.

Voie libre aussi au poisson: fournit des protéines nobles. Et il contient des acides gras oméga-3: selon les chercheurs, le manque de ces substances peut pousser le corps à produire une plus grande quantité de prostaglandines, qui provoquent des crampes dans l'utérus. La bonne contribution est également importante sels minéraux, comme le calcium et le magnésium. En fait, le calcium aide à prévenir les contractions musculaires et les crampes. Et, avec le magnésium, il a des effets positifs sur l'humeur. Pour faire le plein de calcium sans dépasser le gras, il est préférable de choisir du lait partiellement écrémé et du yogourt faible en gras. Les aliments riches en magnésium sont plutôt: les bananes, les légumes à feuilles vertes tels que les épinards, les betteraves, les artichauts, le persil; le son et le poisson comme des sardines.

À éviter le sel, qui favorise la rétention d'eau, et le boissons à base de caféine comme le café, le thé et le cola.

Excellent fruit, en particulier les pommes et les poires, favorisent le transit intestinal et aident à réduire la constipation et le gonflement abdominal typiques de ces jours.

Un truc nerveux contre la faim? prenez 30/40 gouttes de sérotonine D6 homéopathique pendant 3 ou 4 jours.

  • Gonflement et inconfort au sein

L'idéal est leagnocasto, capable d’équilibrer l’équilibre hormonal de la prolactine, responsable de la rétention d’eau et de la sensation d’inconfort du sein. Si vous prenez la pilule, consultez votre médecin, car son action augmente la production de progestérone et peut entraîner un déséquilibre. Combien en prendre? 300 mg par jour en capsules. Un excellent remède antigonfiore est aussi le épervière teinture mère; 40/50 gouttes une fois par jour dans les jours préciclo.

  • Sport: le mouvement donne du bien-ĂŞtre

Lorsque les troubles prémenstruels sont légers ou modérés, l'activité physique peut aider. Cela prend 10 à 20 minutes d'exercice, 3 à 4 fois par semaine: randonnée modérée, natation, cyclisme et longues promenades. Le mouvement favorise la libération d'endorphines, substances utiles dans la lutte contre la douleur et qui diminuent précisément dans les jours précédant la menstruation. Le sport contribue à atténuer les tensions psychologiques et à lutter contre l'instabilité émotionnelle, l'anxiété et la dépression. De plus, les activités aérobiques physiques augmentent le flux de sang vers les muscles du corps tout entier, ce qui contribue à dissoudre les crampes et à faire disparaître la douleur.

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  • La position du papillon

Il y a des mouvements corporels qui plus que d'autres sont indiqués pour atténuer certaines des contraintes physiques liées au syndrome prémenstruel. Les maîtres du yoga, par exemple, suggèrent la position du papillon. Voici comment vous le faites.

Assis sur le sol, le dos droit, écartez les jambes, pliez les genoux et placez la plante des pieds les uns contre les autres en les tenant fermement avec les mains. Lentement, il lève et abaisse ses genoux dix fois, comme s'il s'agissait d'ailes de papillon.

Poussez votre torse en avant. Vous sentirez les muscles de l'intérieur des jambes s'étirer légèrement. Restez dans cette position pendant quelques minutes. Ramenez le torse à la position de départ. Répétez la séquence cinq fois.

  • Traitements sucrĂ©s: l'homĂ©opathie et la phytothĂ©rapie rĂ©solvent la nervositĂ© et la rĂ©tention

Pour combattre les symptômes prémenstruels, des perfusions préparées avec divers types d’herbes peuvent être efficaces. La bonne dose est de 25 g d'herbes séchées dans 600 ml d'eau bouillante. Pour tirer le meilleur parti des bienfaits des herbes, laissez-les infuser pendant 5 à 10 minutes, bien couvertes, avant de les filtrer. Et boire une tasse de perfusion, 3 fois par jour. Voici les plus appropriés, en fonction du type de trouble.

  1. Tension, anxiété et tendance à la mélancolie: verveine, avoine, camomille
  2. Gonflement, rétention d'eau: feuilles de pissenlit, maïs
  3. Gonflement des seins: calendula, tige (Galium aparine)
  4. Déséquilibres hormonaux, rétention urinaire, spasmes: agnocasto
  • Traitements traditionnels: des antidĂ©presseurs aux vitamines: tous les remèdes mĂ©dicamenteux

En cas de syndrome prémenstruel aigu et invalidant, l'intervention d'un médecin peut être utile. Les médicaments les plus prescrits sont:

  1. antidépresseurs: ils augmentent les niveaux de neurotransmetteurs bénéfiques, tels que la sérotonine ou les endorphines
  2. ils aident dans 6-7 cas sur 10 médicaments inhibiteurs de prostaglandines: ils préviennent la douleur. Ils sont particulièrement efficaces contre les maux de tête et les crampes abdominales. Les plus utilisés sont les anti-inflammatoires non stéroïdiens (ventilateurs)
  3. pilule contraceptive: met les ovaires au repos et réduit les fluctuations hormonales. Pour une femme sur quatre, c'est une aide efficace. Pour beaucoup d'autres, les symptômes s'aggravent avec la pilule
  4. hormones: ils annulent l'ovulation et font disparaître la menstruation. Libérer une fausse ménopause, réversible. Le médecin ne les prescrit que dans les cas graves
  5. vitamine B6: selon des études récentes, la vitamine B6 peut réduire la tendance à la dépression

Il est clair que si les symptômes sont principalement liés à une douleur de quelques jours, vous pouvez en prendre un. analgésique contrôler les maux de tête, les maux de dos, les crampes abdominales.

Calendrier du syndrome prémenstruel

Complétez le calendrier pendant au moins 3 mois avant de le présenter à votre médecin. En compilant soigneusement ce calendrier, vous obtiendrez rapidement une image assez précise de vos symptômes et de leur fréquence, de leur absence et, bien sûr, des jours menstruels et de la durée du cycle.

Vous pouvez choisir deux symboles ou plus pour les deux ou trois symptômes qui vous causent plus de problèmes et les utiliser pour enregistrer leur apparence. Par exemple:

  • IM = dĂ©but des règles;
  • FM = fin de la menstruation;
  • MT = mal de tĂŞte;
  • MA = douleur et tension mammaires (mastodynie);
  • IR = IrritabilitĂ©;
  • DP = dĂ©pression etc.

Syndrome prémenstruel ou grossesse

Somnolence, douleurs mammaires, douleurs abdominales, irritabilité, nausées et de nombreux autres petits maux peuvent également être symptômes de grossesse en cours. Comment distinguer i symptômes prémenstruels des symptômes de la grossesse? Ils sont similaires et il est souvent facile de se perdre.

Bien entendu, le seul moyen de savoir s’il ya grossesse est d’attendre l’arrivée des règles, car le symptôme le plus évident de la conception est l’absence du cycle (aménorrhée).

Syndrome prémenstruel quand il commence

Le syndrome prémenstruel débute 4 à 5 jours avant le début des règles et disparaît ensuite complètement à l’arrivée du cycle. Les symptômes peuvent apparaître dès les jours qui suivent l'ovulation (ce qui se produit autour du 14ème jour du cycle) et persister, en général, jusqu'à l'apparition de la menstruation. Pour une femme sur 20, les affections sont si intenses qu'elles entravent les activités quotidiennes normales.

Douleurs prémenstruelles

La douleur est l'un des symptômes les plus courants du syndrome prémenstruel, ainsi que la menstruation. Il se produit avec de petites crampes situées dans le bas de l'abdomen, mais au cours des jours précédant les jours du cycle, vous pouvez également souffrir de maux de tête, de maux de dos et d'autres parties.

Phase lutéine

Dans le cycle mensuel, on distingue deux phases, une folliculaire cela commence à partir du premier jour de la menstruation jusqu'au jour de l'ovulation et une lutéale qui va du jour de l'ovulation au jour de l'apparition des menstruations. Dans la phase lutéale le follicule libère l'œuf maintenant mature, prêt à être fécondé et devient un corps jaune, c'est-à-dire une glande qui remplit la tâche essentielle de produire la bonne quantité de progestérone, une hormone essentielle pour nourrir la muqueuse interne de l’utérus (endomètre) et en faire un environnement accueillant pour l’arrivée d’un oeuf éventuellement fécondé. Si le conception il n'arrive pas alors les niveaux de progestérone sont réduits brusquement et donc l'endomètre ne sera plus nourri. À ce stade, des éclats et la menstruation apparaissent.

Pertes prémenstruelles

De petites pertes peuvent se produire entre une période et une autre. Ce phénomène s'appelle repérage, en cas de petites pertes, e métrorragies en cas de pertes plus abondantes. Cela ne posera peut-être pas problème si cela se produit de façon sporadique, ni à la sous-estimer si elle persiste, si les pertes durent plusieurs jours ou si le phénomène se répète mois après mois.

Vidéo: Remèdes naturels contre le SYNDROME PRÉMENSTRUEL (SPM)