Recettes faciles et savoureuses à préparer en été


Recettes familiales estivales faciles: quelques suggestions pour créer un menu frais et original en été, pour adultes et enfants

Dans Cet Article:

Recettes d'été faciles pour la famille

En été, l'appétit peut souvent faire défaut. Quand il fait chaud, vous voulez surtout des plats frais, légers et savoureux. Et il n'y a pas beaucoup de temps ou le désir de faire de longs préparatifs dans la cuisine, dans la cuisine.

Chaque année, le ministère de la Santé se souvient des principales recommandations pour une alimentation saine en été. Par exemple, préparez des plats avec fantaisie, variant les aliments aussi dans les couleurs. La couleur des aliments est donnée par des substances à effet antioxydant (vitamines, polyphénols, etc.): plus vous changez de couleur, plus leur consommation est complète.

  • Et juste du point de vue de vouloir préparer un assiette colorée et certainement l'été est une salade de riz avec une odeur de mer. Une excellente idée pour les chaudes soirées (ou journées) d'été où vous goûterez quelque chose de frais, de savoureux et de léger.

Dans la salade de riz parfumée à la mer, la combinaison de riz froid et de poisson est une combinaison agréable, quelque chose d’original qui remplace avantageusement les salades de riz traditionnelles.

Augmenter le consommation de fruits et des légumes de saison et du yaourt. Préférez le yaourt sans sucres ajoutés. Avec les fruits, cela peut devenir une excellente collation. Ne négligez pas les fruits séchés (amandes, noix, etc.), riches en "bonnes" graisses, minéraux et fibres, mais n'en faites pas trop, car ils apportent des calories. Ceci est un autre conseil du ministère de la Santé.

  • Et juste en pensant au fruit voici la recette pour un délicieux Smoothie au yaourt.

la Smoothie C'est un smoothie américain typique, consommé principalement pendant la saison estivale, qui est généralement préparé avec des fruits frais de saison.
Voici donc un délicieux smoothie au yaourt, préparé avec des pêches, du melon et du yaourt blanc.

Pour ceux qui veulent garder la lumière et éviter une cuisine trop élaborée et des plats hypercaloriques, une salade d'orge et de poulet est parfaite: un plat frais pour l'été qui a également l'avantage d'être préparé à l'avance. L'orge donne à cette salade un "ton" plus rustique et savoureux.

Enfin un conseil pour tout le monde. En été, les minéraux sont perdus avec l'augmentation de la transpiration et de la transpiration. à
les personnes âgées et les enfants est particulièrement important boire, indépendamment de la stimulation de la soif. Consommation modérée de boissons additionnées de sucres. Buvez au moins un litre et demi d'eau par jour.

Vidéo: 5 recettes savoureuses à faire au four