La détente est-elle bonne pour les enfants?


Les techniques de relaxation peuvent être utilisées par les adultes et les enfants et les avantages qui en découlent sont visibles sur le plan de la performance, des émotions et des relations.

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DĂ©tente pour les enfants

La recherche scientifique est évaluée depuis des années l'importance des techniques de relaxation améliorer la qualité de la vie. Gérer le stress de la meilleure façon possible ne signifie pas seulement travailler dans des situations critiques, mais plutôt: abaisser le seuil de réaction aux tractions externes. Les méthodologies les plus utilisées varient des disciplines orientales à celles de forte consistance occidentale.

Trois d'entre eux, la différence réside certainement dans la possibilité, pour certains, et pour la formation autogène, de les appliquer plus facilement et sans effort de la part du sujet. Le corps et l'esprit sont fortement corrélés, de sorte qu'une condition psychologique de bien-être induit inévitablement une réponse homéostatique à un niveau neuro-végétatif. Les techniques peuvent être utilisées par les adultes et les enfants et les avantages qui suivent sont explicitement visibles sur le plan performance, émotionnel et relationnel.

Votre enfant est-il stressé? Voici les signes

La détente favorise les récupération d'énergie, règle le fonctions physiologiques comme la circulation sanguine, la respiration, le rythme cardiaque et la digestion, il améliore fonctions corporelles et psychiques tels que la mémoire, les intuitions intérieures et les souvenirs. Cela aide à être plus confiant et favorise l'introspection. Le yoga, comme l’entraînement autogène, permet d’atteindre un état de bien-être mental et un état «sans pensée» dans lequel l’esprit se vide et se calme tandis que l’attention se situe à mi-chemin entre les disciplines orientales (philosophie bouddhiste) et la psychothérapie., favorise une plus grande conscience de soi et l'acquisition d'une perception différente et consciente de ses émotions.

Pour les enfants, il est donc important de pouvoir gérer des situations particulièrement exigeantes telles que les études, les relations et les tensions quotidiennes. Dans des cas plus spécifiques, des malaises émotionnels tels que l’anxiété, la timidité, l’énurésie nocturne (si on parle de détresse psychologique), des crises douloureuses ou des troubles de l’apprentissage, du comportement et de la conduite pour lesquels peu de conditions de vie de difficulté absolue à nouer des relations saines et naturelles avec les compagnons, Les techniques de relaxation facilitent la perception de son corps et de son caractère émotionnelgagner en concentration et manque d'attention.

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C’est précisément parce que le seuil d’excitabilité physiologique est réduit que l’altération du rythme cardiaque et respiratoire, l’augmentation de la pression artérielle et de l’activité cérébrale et des organes internes sont stabilisées, l'enfant se sent moins réceptif aux stimuli extérieurs et a plus confiance en lui non seulement dans les relations sociales, mais aussi dans les activités cognitives. En outre, le amélioration de la le sommeil détermine une tolérance plus persistante au stress avec l'atteinte d'un état de bien-être général.

Les exercices que le Schultz Autogenous Training Les propositions proposées sont simples à réaliser, mais nécessitent le soutien d’un opérateur expérimenté (généralement un psychologue ou un médecin) et, si elles sont intégrées à des jeux ou à des activités fantastiques, elles obtiennent une bonne réponse en termes d'énergie, de calme et de concentration harmonieuse. La relaxation devrait devenir une bonne habitude de vie car, en plus d'empêcher la possibilité d'une manifestation psychosomatique de stress et de tensions émotionnelles, elle induit une une plus grande conscience de la dimension corporelle et perceptive à tel point que les expériences individuelles prennent un sens différent et moins superficiel que leur habitude de le faire.

L’importance de saisir cette dimension plus profonde de soi, de vivre à 360 degrés sur le plan de la réalité, oblige inévitablement les enfants, mais aussi les adultes, à porter une attention différente à leur santé et à leur bien-être psychophysique en faisant face à la vie quotidienne, et par conséquent, la vie, avec plus de détermination et de succès, en savourant chaque expérience de manière unique et singulière.

Mais comment l'utiliser?

Pas pour tous les enfants, il est facile de se détendre. Pour certains, il est particulièrement problématique de rester immobile pendant 15 à 20 minutes d'affilée, pour cette raison les impliquer en utilisant différentes stratégies c'est un moyen de les faire participer activement à l'expérience. Les associations représentent un moyen particulier de "pénétrer" dans le monde des enfants et d’attirer l’attention directe sur les sensations corporelles à travers l'imagination. Je l'utilise principalement 6 exercices de base pour encourager un entraînement à percevoir les émotions à travers le corps.

  1. Le premier "du calme"Proparticeutique et faisant principalement référence à un état psychologique, est liée à confiance et c'est lié à l'expérience d'être là, de se percevoir dans l'ici et maintenant. Donc un peut être utilisé jouet préféré de l'enfant qui peut l'accompagner (imaginativement) sur le chemin qu'il va entreprendre.
  2. L’intégration plus poussée et le premier exercice fondamental de la technique de Schultz est celle de "lourdeur"Pour lequel, étant donné que son extrémité est une distension musculaire, le l'enfant apprend à se laisser aller petit à petit. Pour vous aider à faire l'expérience de la relaxation, il peut être utile de jouer à la ferme ou à la jungle dans laquelle l'animal choisit et s'identifie à celui-ci et perçoit également son poids.
  3. Et ainsi de suite... aussi l'exercice de "chaleur", lié au contact et à la relation affective, Ce peut être une expérience unique si vous imaginez que vous êtes à la mer et sentez la chaleur du soleil sur votre peau.

Poursuivant la formation, les autres exercices peuvent être ajoutés progressivement pour que les retours et les échanges du groupe facilitent les relations les plus timides, la gestion du temps d'écoute et de narration et l'enrichissement de leur bagage expérientiel. internaliser les expériences des autres.

Pourquoi est-il important pour une personne qualifiée de le faire?

Entraînement autogène c'est une technique issue d'études sur la physiologie et la psychosomatique. Il s’agit d’une psychothérapie de courte durée et, même si les exercices sont faciles à appliquer, elle peut présenter des contre-indications ou faire apparaître des expériences matérielles ou traumatiques inconscientes qui doivent être gérées à l’époque. Dans ce cas, les bases d’une préparation appropriée à l’utilisation de l’instrument sont essentielles pour fournir des réponses équilibrées et contenir les réactions émotionnelles possibles.

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