Le bon conseil pour perdre du poids après l'accouchement


Quand vais-je perdre les kilos pris pendant la grossesse? Question que pratiquement toutes les femmes naissent après avoir accouché. Voici les conseils pour perdre du poids après l’accouchement, le premier n’est pas pressé

Dans Cet Article:

Comment perdre du poids après l'accouchement

On dit qu'il faut entre neuf et douze mois pour que se remettre en forme après le l'accouchement. Bien sûr, en regardant les mères du monde du divertissement qui, après une semaine de cet heureux événement, montrent une ligne impeccable, il est difficile de retenir lel'envie.

Mais pour en revenir à la réalité, la réalité est la suivante: vous ne maigrissez pas du jour au lendemain, vous vous soumettez à des régimes trop restrictifs et des séances stressantes au gymnase exercent des pressions sur notre corps, qui pendant la grossesse a déjà les couleurs.

Manger mieux

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Il est donc préférable d’être prudent, d’être patient, d’oublier les clichés et de ne pas se précipiter. Et puis on vous en donne conseils pour perdre du poids après l'accouchement:

  • Non au régime si vous allaitez

Votre enfant a besoin de beaucoup de nutriments spécifiques (protéines, fer, calcium...) et vous avez besoin de beaucoup d'énergie pour allaiter.

  • Ne soyez pas pressé et calmez-vous

Votre corps a fait un vrai miracle pendant la grossesse. Une nouvelle vie grandit en vous, un nouvel être humain et vous ne pouvez qu'imaginer quels bouleversements se sont produits en vous. Il est donc tout à fait normal qu'après l'accouchement, regardez-vous dans le miroir et vous ne pourrez pas voir la même forme qu'avant la grossesse. Ça prend du temps, beaucoup de patience et surtout les bonnes attentes avant de retrouver la forme d’avant.

Bonnes intentions des mères dans la cuisine après l'accouchement

Commencez par redécouvrir le plaisir des activités douces, qui vous permettent de retrouver le contact avec le corps et en suivant un programme de rééducation périnéale, qui prévient le prolapsus utérin, l’incontinence et aide à faire un peu de mouvement. Vous ne devez pas être pressé ni vous attendre à perdre du poids en quelques mois, il faut généralement un an pour revenir à son poids initial avant la grossesse.

En outre, la période post-partum est très délicate. Vous vous sentez fragile et fatigué, le bébé absorbe toute votre énergie et ce n’est pas le bon moment pour vous consacrer à des régimes drastiques ou vous priver du plaisir de manger quelque chose qui donne satisfaction.

  • déménagement!

Promenez-vous avec l'enfant, suivez un cours ensemble dans la piscine, faites de la gymnastique à la maison ou rentrez au gymnase le plus tôt possible et sous l'avis du médecin. Cela peut aussi être utile yoga postnatal ce qui profitera à la fois au physique et à la psyché. Dans tous les cas, vous ne devriez pas être pressé, votre corps a vu toutes les couleurs et va le long. Attendez au moins deux mois avant de faire de l'exercice doux et au moins quatre mois pour faire du cardio. Ne soyez pas épuisé lors de séances épuisantes au gymnase, évitez de faire des exercices abdominaux les premiers mois. Ou encore, abonnez-vous à la piscine, la natation aide à rationaliser la silhouette, combat la rétention d'eau et le contact avec l'eau procure une sensation de bien-être. Vous pouvez également commencer à reprendre une activité physique en la pratiquant exercices qui entraînent le plancher pelvien, à peine essayé par la grossesse et l'accouchement, afin de travailler aussi sur l'élasticité des articulations.

  • Massages et Soins

Si votre grossesse vous a laissé avec la cellulite, les vergetures et les coussinets, offrez-vous des massages de drainage lymphatique qui dissolvent la graisse localisée et améliorent la circulation.

Sports post-partum

Régime post-partum

Interdit de se priver de tout goût sucré ou préféré, il est préférable de modifier son alimentation pour y insérer des aliments sains et légers, cuit avec des méthodes de cuisson plus saines au lieu de vous soumettre à un régime strict.

Fondamentalement, nous pouvons énumérer ces conseils utiles:

  • Manger sainement

Privilégier les aliments riches en vitamines, en minéraux et en énergie consomptible. Si vous allaitez, vous ne devez pas suivre un régime, mais suivre un régime approprié. Une alimentation riche en acides gras oméga-3, en antioxydants, en vitamines et en tous les nutriments essentiels garantit la bonne santé et la bonne humeur.

  • Ne vous privez pas d'un dessert

Et ne vous privez pas de un morceau de chocolat, l'idéal est que fusionhypocalorique mais riche en antioxydants

  • Buvez beaucoup d'eau

Boire beaucoup et hydrater votre corps de manière adéquate: l’eau combat la rétention d’eau et rend la peau plus belle et plus souple. Surtout si vous allaitez, vous ne pouvez pas boire moins de deux litres d'eau par jour.

  • Évitez les boissons gazeuses et l'alcool

Ils contiennent beaucoup de sucres et ont tendance à gonfler l'estomac.

  • Limiter le sel

Le sel est l'une des principales causes de la rétention d'eau.

  • Prendre cinq repas par jour

Prenez trois repas principaux et deux collations (un le matin et un l'après-midi). Vous aurez moins faim au prochain repas.

  • Oubliez la balance

Cela ne cause que du stress et ne s'installe qu'en mesurant vos vêtements. Ou prenez rendez-vous avec la balance une fois par semaine ou même deux semaines.

  • Faire une liste de courses

Limitez-vous à acheter les choses dont vous avez besoin sans tomber dans la tentation.

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