Les collations pour l'été recommandées par le diététicien


Quelle est la collation idéale en été? La diététicienne nous recommande des collations estivales pour les enfants faibles en gras et tous les nutriments nécessaires à la croissance

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Collations d'été pour les enfants

L’été est là, les enfants commencent à passer des après-midi entiers à courir en plein air et les mères se demandent ce qui se passe. juste une collation pour eux. la casse-croûte idéal pour la belle saison doit être: nutritif, frais, riche en eau, vitamines et minéraux. La collation doit fournir 5 à 10% du nombre total de calories de la journée, ce qui représente environ 100 Kcal pour un enfant d'âge préscolaire et à propos de 150 Kcal pour un enfant de 7 à 11 ans.

L'idéal est un aliment qui contient tous les nutriments: hydrates de carbone, protéine et une petite quantité de graisse, telle que le lait ou le yaourt. Pour atteindre la part nécessaire de vitamines et de minéraux, l’idéal est de: ajoutez-vous un gentil fruit. Veillez toujours à ce qu'il s'agisse de fruits frais, de saison et éventuellement de 0 km, et à vous assurer que la quantité appropriée de toutes les vitamines variait de la couleur du fruit au jour le jour!

Recettes fraîches pour l'été

Laissez l'enfant découvrir toutes sortes de fruits, essayant de savoir lequel il préfère, nous ne pouvons certainement pas nous attendre à ce que tout le monde les aime! Si l'enfant n'aime pas les fruits, nous essayons de les encourager en les rendant déjà pelés et coupés, en salade de fruits ou en tant qu'ingrédient de certaines préparations que nous verrons ci-dessous.

Recettes de collations d'été pour les enfants

Par temps chaud, nous pouvons transformer des fruits frais en stalactite fait maison. Voici une recette rapide: jus de fruits (fraises, kiwi, pomme, pêche, mangue...) ou pressez-le (orange, citron, pamplemousse...), dilué avec un peu d’eau et versez-le dans des glaçons ou des verres de plastique avec un bâton en bois au milieu et tout geler... très simple! Les glaçons aident à réhydrater le bébé, mais ils sont très légers et doivent donc toujours être associés à quelque chose de plus nutritif.

Collations pour les enfants faits maison

Une idée savoureuse pour combiner fruits et lait (ou yaourt) sont des smoothies. Expérimentez avec différentes combinaisons de fruits et servez-les dans un grand verre, peut-être avec des décorations, ils sont colorés et beaux à regarder, ils constituent donc un moyen simple de dissimuler le fruit. Pour une alternative plus légère, évitez d'ajouter du lait et du yaourt et servez le smoothie (éventuellement dilué avec un peu d'eau) avec des glaçons!

Glace

Glace? C'est excellent, surtout si c'est artisanal, Mieux vaut préférer les arômes de fruits que les crèmes; est un aliment complet, mais très calorique, il est donc préférable de ne pas en faire trop !! Les mères les plus entreprenantes peuvent également essayer de le faire à la maison, nous sommes donc sûrs des ingrédients utilisés. Une alternative savoureuse à la crème glacée, plus simple et plus légère, est la sorbet. Le préparer à la maison est très simple, il suffit de couper les fruits en morceaux, de les congeler au moins 2 heures (mieux pour une nuit entière), puis de les mélanger. Pour obtenir un mélange crémeux et glacé, vous pouvez utiliser la banane (seul ou avec d’autres fruits) et éventuellement ajouter des flocons de chocolat noir.

En tout cas il est important que l'enfant prenne sa collation tous les jours, jamais devant la télévision et éventuellement en compagnie de famille ou d’amis pour en profiter au maximum. Et après le goûter, tout le monde court dans le jardin!

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