Dix idées pour un casse-croûte sain et délicieux pour les enfants


Dix idées pour une collation saine et savoureuse pour les enfants: conseils du diététicien pour la collation pour enfants.

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Collation saine et savoureuse pour les enfants

La collation est un repas fondamental pour les enfants, non seulement du point de vue nutritionnel, mais également au niveau émotionnel. En fait, la collation est communément considérée le repas le plus délicieux de la journée et les enfants sont toujours impatients de le goûter, il est donc important de ne jamais les laisser tomber. Nous vous proposons donc 10 idées adaptées à tous les besoins, pour une collation toujours différente et savoureuse!

  1. LE GOLOSA ET FAST SNACK - Parmi les nombreux engagements de mères et d’enfants, il n’est pas toujours facile de trouver le temps de préparer un délicieux goûter et voici un classique pour nous aider: le sandwich. Pour les gourmands bien sûr avec une bonne tartinade de crème de noisette, sinon une bonne confiture ou une confiture de fruits. Pour varier, nous pouvons également choisir différents types de pain. Même le pain pratique dans la boîte est maintenant disponible dans de nombreuses versions: complète, à 5 céréales, sans soja ou sans gluten. Très rapide et très nutritif, il est idéal pour soutenir un après-midi riche en activités. Un autre casse-croûte rapide peut être un bar ou une collation au chocolat, idéal pour tout moment de la journée.
  2. FESTIVAL DE DERNIERE MINUTE - E 'est arrivé à tous se souvenir d'une fête d'anniversaire au dernier moment et ne sais pas quoi apporter, les gâteaux prennent du temps et des compétences culinaires que tous n'ont pas et tombe ensuite souvent sur le sac de chips ou sur la boisson. Mais on peut faire autre chose! Il y en a tellement sur le marché pâtes pour gâteaux prêts à cuire ou à base de pâte feuilletée ou pâte sablée que nous pouvons farcir puis décorer à notre guise afin de les personnaliser et de ne jamais les banaliser. Vous ferez bonne impression et les enfants auront l'occasion de manger un délicieux dessert préparé par leur mère!
  3. LA SALATA MEREND - Ce ne sont pas tous les amateurs de bonbon, mais dans ce cas, les alternatives ne manquent pas! Un exemple est les classiques crackers, également avec des variations intégrales, au riz ou avec des céréales autres que le blé qui peuvent être une option aussi pour ceux qui souffrent de la maladie coeliaque. Alternativement, vous pouvez préparer un rapide griller avec une cuillère à café de fromage à tartiner ou quelques tranches de jambon.
  4. LE SNACK GOLOSISSIMA - Probablement dans la liste de leurs collations préférées, vos enfants inséreraient les crêpes sucrées, les crêpes délicieuses ou les gaufres particulières; les faire à la maison n'est pas facile et prend du temps. Heureusement pour toutes les mères, l’industrie met à notre disposition de la pâte prête à cuire et des produits tout préparés et surgelés qui réchaufferont et fourreront à votre guise des crèmes, des fruits, des yaourts ou des glaces pour offrir à vos enfants un super snack ! Parmi les délicieux en-cas et les favoris des enfants aussi gaufrettes ou des collations au chocolat
  5. SNACK CLASSIQUE - Le plus vieux casse-croûte au monde?! Du lait et des biscuits bien sûr! de biscuits il y en a vraiment toutes sortes: des formes amusantes pour les tout-petits à celles avec du cacao pour les gourmands, des formes sèches et complètes pour ceux qui veulent garder la forme, à celles enrichies en fruits secs ou en pépites de chocolat, le tout trempé dans une bonne tasse de lait chaud, peut-être parfumé avec une cuillère à café de cacao en poudre!
  6. LE SNACK NUTRIENT POUR LE SPORT - Au retour de la formation, il est important que l'enfant se réhydrate et réapprovisionne en protéines et en glucides. Il est donc essentiel de prendre une bonne collation. Quoi de plus pratique qu'un paquet de plaquette?! Un petit paquet de cette collation classique avec un bon jus d'orange ou un verre de lait fournit tous les nutriments nécessaires à la récupération. Si le sport est pratiqué en fin d’après-midi, plusieurs heures après le déjeuner, il est bon que la collation soit préparée environ une heure avant l’entraînement.
  7. LA SNACK DES INFLUENCES - Avec le début de l'école et l'arrivée des premiers rhumes, les rhumes et les virus seront à l'ordre du jour; comme vous l'avez peut-être remarqué, au cours d'une influence, la faim est très faible et il est bon de ne pas forcer l'enfant à manger. Une chose très importante est de veiller à ce qu'il soit toujours bien hydraté. Nous pouvons ainsi aider les thés. Le thé favorise l'hydratation et réchauffe, mais pas seulement. Pour chaque problème, il existe une infusion qui peut aider à la guérison: -Le gingembre, grâce à ses propriétés facilitant la digestion, est excellent pour lutter contre les nausées. -Chamomile semble être très utile dans les cas de refroidissement et de congestion nasale. -La réglisse est capable de calmer la toux et d'encourager l'expulsion du catarrhe des bronches. -Les ananas sont un décongestionnant et, grâce à la présence de bromélaïne, ont d'importantes propriétés anti-inflammatoires, très utiles en cas de mal de gorge. On peut ensuite ajouter à la tisane quelques gouttes de citron qui possède une action antiseptique, bactéricide, astringente et aide à combattre le sentiment de nausée et une cuillerée à thé de miel aux propriétés expectorantes, fluidifiant le mucus, antibiotique, antivirale et apaisante. Pour aider l’enfant à manger quand il a peu d’appétit, vous pouvez essayer petite et savoureuse collation au chocolat, ce sera une invitation pour l’enfant et lui fournira une bonne part de nutriments.
  8. La collation qui renforce le système immunitaire - En hiver, il serait bon de consommer chaque jour des aliments qui renforcent le système immunitaire. En cas de collation, cela est possible grâce à la consommation de fruits riches en vitamine C: kiwis, clémentines, oranges, citrons, groseilles, par exemple au moyen d’une salade de fruits ou d’un jus d’agrumes. Un autre aliment qui nous aide à renforcer nos défenses est yaourt. En fait, il existe des microorganismes appelés "probiotoces", qui renforcent notre flore bactérienne intestinale, qui joue un rôle important dans la défense de notre organisme. Il existe sur le marché de nombreuses variétés de yaourts, tous très valables: du yaourt classique au grec, en passant par les boissons et tous avec un large éventail de goûts.
  9. La collation s'en va - Souvent, les enfants sont obligés de prendre un en-cas à l'extérieur de la maison. Si vous souhaitez lui offrir un goûter confortable et supergoloso, je vous recommande d'opter pour le barrette. Vous pouvez choisir parmi de nombreuses variétés ou avec différentes garnitures: chocolat blanc, céréales, lait, chocolat noir, noisettes, baies, yogourt, fruits secs et bien plus encore. De plus, en ajoutant une brique de jus de fruit sans addition de sucre, vous obtenez une collation complète sur le plan nutritionnel.
  10. LE SNACK CHAUD ET GOLOSA - Quand les températures commencent à tomber, un jour de pluie triste ou avec une belle chute de neige à la période de Noël, quoi de mieux qu'un chocolat chaud dans la tasse, tous ensemble devant la cheminée?! Mon conseil est de l'accompagner de biscuits secs, peut-être aromatisés à la cannelle, qui rappellent si bien l'ambiance de Noël! Pour les plus exigeants, le chocolat peut être enrichi d’une belle couche de crème fouettée, éventuellement décorée de gaufres, de pralines ou de grains de fruits secs!

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