Fatigue et Ă©puisement chez les enfants: que faire?


Les enfants sont toujours fatigués: que faire et comment les aider à récupérer de l'énergie

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Les enfants sont toujours fatigués quoi faire

Il y a des moments où les mères remarquent que leurs enfants sont plus fatigués que d'habitude, épuisés et sans eux énergie qu’ils ont habituellement et qui les rendent actifs et vivants. Cela se produit pendant les périodes de changement de saison ou vers la fin de l'année scolaire, ou à un moment où la surcharge des engagements est particulièrement sous pression. Comment aider les enfants toujours fatigués et quoi faire?

Enfants fatigués et apathiques

Parfois, à certaines périodes de l'année, il arrive de se revoir enfants fatigués et nerveux, facilement enclin aux caprices insensés et aux sautes d’humeur. C'est normal: après tout, même les plus grands ont des "mauvais jours" et nous sommes vulnérables à stress et des responsabilités excessives. Nous ne devons jamais sous-estimer que, pour nos enfants, les engagements scolaires, extrascolaires et sportifs occupent la journée et risquent de laisser peu de place à l’imagination, à la paresse et au repos.

Que faire dans ces cas? S'il s'agit d'une période de fatigue particulière, il est conseillé de les laisser se reposer: une semaine de sport, par exemple, ne peut que les aider à récupérer. énergie.

Un bon peut aussi être utile apport en vitamine C et en vitamine B ou le germe de blé qui jouent une action énergisante.

Enfant fatigué à l'école

Il est tout à fait normal que même les enfants les plus diligents et les amoureux des écoles commencent à souffrir de fatigue et intolérance, surtout vers la fin de l’année scolaire. Capricci de se lever le matin, une apathie dans l'exécution des devoirs, l'irritabilité sont les manifestations typiques de cette fatigue liée aux engagements scolaires. Comme, comment aider? Le conseil est toujours d'exploiter le lumière de la journée pour les faire rester aussi possible que possibleplein air. Le jeu libre, le mouvement physique, l'insouciance aident l'humeur et ont également d'importants effets bénéfiques sur le corps. Cherchez autant que possible de répartir la charge des travaux scolaires à faire à la maison pendant plusieurs jours pour qu’ils soient plus gérables et moins exigeants et ne forcent pas l’enfant à passer tout l’après-midi à acheter des livres.

Fatigue après la grippe

La période de convalescence c'est particulièrement délicat, surtout pour les enfants. la pédiatres recommande toujours de ne pas être pressé et considérez les jours de convalescence après uneinfluence en tant que partie intégrante du traitement: le corps a besoin de temps pour retrouver force et énergie, également parce que, dans de nombreux cas, les enfants ont peu mangé et ont duré longtemps la maladie, se retrouvant ainsi gaspillés et déshydraté.

Pour cela, il peut être utile de donner à l'enfant une supplément pour l'aider à se sentir mieux, mais aussi pour stimuler l'appétit. Les aliments légers, riches en vitamines et en beaucoup de liquides sont les pierres angulaires de la convalescence.

Fatigue au printemps

Le soi-disant plaie du printemps Il est assez fréquent chez les enfants, qui semblent plus lors du changement de saison fatigué, somnolent et apathique. C'est une réaction du système végétatif consécutive aux changements qui se produisent dans la nature, tels que l'augmentation de la lumière et le changement de température.

La fatigue, l'irritabilité, les maux de tête, les sautes d'humeur, la perte d'appétit, la somnolence sont les symptômes les plus courants de la maladie du printemps. Comment les aider?

  • Faire en sorte qu'ils restent le plus longtemps possibleplein air parce que la lumière du soleil a un effet bĂ©nĂ©fique sur l'humeur et l'organisme;
  • suivant le dĂ©sir de repos, leur permettant de faire une pause, s’ils le demandent, dans leurs engagements sportifs et extrascolaires;
  • prendre soin d'eux alimentation prĂ©fĂ©rant les produits frais de saison cuits, peut-ĂŞtre cuits Ă  la vapeur, de manière Ă  conserver toutes les propriĂ©tĂ©s nutritionnelles

Fièvre pour fatigue chez les enfants

Il est arrivé à toutes les mères de traiter ce suspect au moins une fois "fièvre de fatigue». Comment ça se manifeste? L’enfant avait une journée bien remplie, qu’il s’agisse de sport ou d’engagement scolaire, et l’après-midi, il se plaignait de maux de tête, de somnolence et de sel. fièvre. Après une bonne nuit de sommeil, la fièvre a disparu et elle ne réapparaît pas. Il y a de la fièvre ou de la fatigue? Il n’ya aucune certitude à ce sujet, certes une certaine fièvre peut être liée à une forte fatigue, mais est plus susceptible d’impliquer la présence d’uninfection dont les symptômes sont exacerbés après un effort particulièrement fatiguant.

Règles alimentaires pour les groupes d'âge

RĂ©gime alimentaire contre la fatigue

Pour garantir aux enfants le bon apport calorique et donc le maximum d'énergie, il est très important de prendre soin de leur nutrition en leur assurant de manger une quantité adéquate de fruits, de légumes et d'aliments riches en vitamines et en minéraux. Ils jouent un rôle important Vitamines B, appelé précisément "vitamines énergétiques"Non pas parce qu'ils apportent de l'énergie, mais parce que, comme l'explique Piercarlo Salari, médecin pédiatre à Milan, ce sont les clés qui permettent de débloquer les mécanismes permettant de fournir l'énergie nécessaire aux fonctions vitales.

la Vitamines B ils se trouvent dans les fruits, les légumes et dans de nombreux autres aliments, mais souvent, étant donné que les aliments sont cuits ou transformés, notre corps ne les prend pas en quantités correctes.

Que sont-ils et oĂą sont-ils? Voici quelques indications:

  • B1 et B2 ils se trouvent dans les cĂ©rĂ©ales ou les aliments Ă  base de cĂ©rĂ©ales. La B1 est Ă©galement prĂ©sente dans les pommes de terre, le porc, le foie et les haricots. B2 se trouve dans le pain aux cĂ©rĂ©ales, les produits laitiers, le foie et les lĂ©gumes Ă  feuilles vertes.
  • B3 On le trouve dans le foie, le poisson, le poulet, la viande rouge, les noisettes, le blĂ© et les haricots secs.
  • B5 on le trouve dans presque tous les aliments.
  • B6 trouvĂ© dans les poissons, le foie, le porc, le poulet, les pommes de terre, les bananes et les haricots secs.
  • B7 trouvĂ© dans les arachides, le foie, les Ĺ“ufs, les bananes, les champignons, les melons et les pamplemousses.
  • B9 il se trouve dans les lĂ©gumes Ă  feuilles vertes, le foie, les agrumes, les champignons, les noisettes, les pois, les haricots secs et le pain aux cĂ©rĂ©ales.
  • B12 On le trouve dans les Ĺ“ufs, la viande, la volaille, les mollusques, le lait et les produits laitiers.

Mais se battre fatigue et prostration le magnésium, voilà zinc, le ferLee Holmes a publié un manuel sur le Daily Mail aliments super-énergétiques:

  • fruits secs qui fournissent des minĂ©raux et de l'Ă©nergie Ă  libĂ©ration lente
  • le yaourt, riche en bonnes bactĂ©ries, favorise l'Ă©quilibre de la flore bactĂ©rienne intestinale
  • saumon, contient des protĂ©ines nobles, la vitamine B6, la niacine et la riboflavine aident Ă  convertir les aliments en Ă©nergie
  • Ă©pinards, Ă  haute teneur en fer, magnĂ©sium et potassium
  • graines de citrouille et de tournesol, riches en magnĂ©sium
  • les champignons, riches en fer, amĂ©liorent l'apport d'oxygène aux tissus de tout l'organisme
  • pommes de terre, contiennent du fer, du potassium, du magnĂ©sium, de la vitamine C et de la vitamine D
  • les Ĺ“ufs, riches en acides aminĂ©s, renforcent le tissu musculaire.

Suppléments pour enfants fatigués

Il y a quelques produits basés sur le marché vitamines, minéraux et substances naturelles cela peut aider les enfants en période de grande fatigue. Ce sont ceux riches en vitamine B, par exemple, ou les complexes multivitaminés. Avant de penser à un supplément, cependant, il est bon d’en parler avec le pédiatre, également parce que dans de nombreux cas, il suffit de changer les habitudes et la nutrition de chaque jour pour garantir aux enfants plus d'énergie et tous les nutriments dont ils ont besoin.

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