Préparer l'allaitement


Comment préparez-vous votre sein à allaiter lorsque la grossesse touche à sa fin?

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Comment préparer le sein à l'allaitement

Le sein commence à changer dès les premières semaines de grossesse et lorsque la naissance de l'enfant approche, beaucoup de femmes enceintes se demandent. comment préparer le sein à l'allaitement. Voyons comment procéder.

Changements dans le sein pendant la grossesse

Le sein commence déjà à changer au cours des premières semaines de gestation: les seins gonflent, l'aréole s'assombrit, une pigmentation irrégulière apparaît autour, les tubercules de Montgomery deviennent plus saillants et il y a un sentiment de tension et de lourdeur.

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la mamelon il est très sensible, même un stimulus ou un toucher minimal permet de l'étirer et de le rigidifier. Les seins augmentent de volume, la peau est plus tendue et les vaisseaux sanguins deviennent visibles. A partir du cinquième mois, ils sont possibles vergeturesc'est-à-dire des traînées rougeâtres dues à la déchirure des fibres élastiques du derme. La glande mammaire est élargie, la vascularisation augmente et accumule le tissu adipeux autour des lobules. Vers le quatrième mois de la tétine, un liquide séreux et opalescent appelé colostrum.

Préparation allaitement pendant la grossesse

Le soin des seins est important dans cette période, car, associé à une nutrition adéquate, il permettra à la future mère de rester belle et d'éviter ou de réduire les dommages, en particulier pour la peau.

Pratiquer éventuellement tous les jours exercices spécifiques, aidera les muscles et les articulations à se dissoudre et profitera aux organes internes, à la colonne vertébrale et à la respiration. Lorsque votre corps fondra, votre esprit se détendra et vous pourrez percevoir plus profondément l'harmonie intérieure avec votre être et votre enfant.

Il peut être intéressant et productif de participer également à ces activités. partenaire, c’est bien, comme je l’ai déjà dit, à répéter tous les jours à la maison. Le matin avant le petit déjeuner ou le soir avant le dîner sont les moments idéaux. L'espace est facilement identifiable dans n'importe quelle maison, une superficie de 2 m. x 2 m. c'est plus que suffisant; cet espace doit être exempt d'obstacles et bien ventilé, un tapis de gymnastique (également disponible dans les grands magasins) ou un tapis viennent compléter l'équipement nécessaire.

C'est une bonne idée de porter une combinaison confortable en tissu naturel, sans métaux.

Les exercices doivent être effectués au rythme de la respiration. Ne retenez pas votre souffle pendant le mouvement, mais utilisez plutôt l'inspiration pour vous préparer au mouvement et l'expiration pendant le travail musculaire. La respiration est toujours abdominale; l'inhalation de l'abdomen se remplit et le diaphragme descend en massant les organes internes. En expirant, les muscles abdominaux se contractent doucement et le mouvement ne doit pas affecter la cage thoracique, sauf à une date ultérieure.

Exercices pour améliorer le tonus des muscles pectoraux (sein)

  1. Joignez les paumes des mains et soulevez les coudes jusqu’à la hauteur de la poitrine; pousser les mains les unes contre les autres. 10 fois
  2. Massage - passez la main droite de l'extérieur du sein droit vers le haut. Répétez avec la main gauche le même mouvement pour le sein gauche 10 fois par côté
  3. Étendez les bras et effectuez un mouvement de ciseaux large 10 fois

Que manger pour se préparer à allaiter

Afin de mieux vivre la période de grossesse, nous devons faire attention au régime alimentaire, qui ne doit pas doubler comme on le disait, mais doit être bien équilibré dès les premiers mois de la gestation. Manger beaucoup de légumes et de fruits frais, de produits laitiers, de bœuf maigre, de poisson, de volaille, de pain et de pâtisseries de blé entier, tout en étant idéal pour les besoins du moment, assure un apport nutritionnel adéquat et évite les gains de poids exagérés. en légumes, tels que les épinards, les poivrons, le persil et les agrumes contiennent des vitamines A et C, utiles également contre l’apparition de vergetures; Les vitamines B se trouvent dans la levure de bière, E dans le germe de blé, K est présent dans les légumes et en particulier dans les tomates et le chou, la vitamine D dans le lait et ses dérivés. Si la femme ne prend pas trop de poids pendant la grossesse, elle pourra récupérer la ligne plus facilement après l'accouchement. la poitrine, élargi que par le droit et gain de poids naturel, va certainement revenir à sa forme idéale même après la maternité et l'allaitement.

Conseils pour la lactation nocturne

vêtements

Pendant la grossesse, vous devez soutenir le sein avec un soutien-gorge toujours approprié à son développement et à ses changements. Le vêtement doit toujours être bien lavé, surtout quand vous avez les sécrétions légères des mamelons et, ces derniers mois, les mamelons doivent être protégés par une gaze stérile.

hygiène

Les seins vont Soigneusement lavé, hydraté et durci avec des massages pour les préparer à l'allaitement. L'hydratation peut être obtenue avec des produits spécifiques ou avec de la simple huile d'amande douce. Les douches chaudes et froides alternées stimulent les seins et les mamelons, l’important est de le faire en douceur et sans violence. Éponger et masser doucement avec un gant pas trop rugueux est bon, surtout s’il est suivi de frictions avec des substances émollientes telles que beurre de karité ou crèmes pour les mamelons. Tout cela associé à des mouvements appropriés effectués du bout des doigts, en faisant des cercles qui partent de la base vers le mamelon qui doit être légèrement étiré, favorise l’extroflexion.

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