Incontinence urinaire pendant la grossesse et après l'accouchement


La sage-femme nous parle de l'incontinence urinaire des femmes enceintes et des femmes post-partum. Les exercices à faire pour prévenir le désordre

Dans Cet Article:

Incontinence urinaire pendant la grossesse

Qui n'est jamais arrivé pendant la grossesse ou après la naissance d'une goutte d'urine? Commençons à définir ce que leincontinence urinaire: perte d'urine involontaire pouvant survenir dans différentes situations, par exemple après une toux ou un effort intense (incontinence d'effort) ou vous avez tellement besoin d'aller aux toilettes que vous ne pouvez pas vous retenir (incontinence urgente).

Quelle que soit l'origine ou la quantité perdue, cela reste un problème très ennuyant et très courant.

Quelles sont les raisons de perdre de l'urine pendant la grossesse? Lesquels dans le post-partum?

Au fur et √† mesure que la grossesse avance le volume de l'ut√©rus augmente avec l'enfantet, √©tant tr√®s proche de l'ut√©rus et de la vessie, une partie de celui-ci est plac√©e directement sur la vessie en l'√©crasant. Cet √©crasement, associ√© √† la laxit√© normale (c.-√†-d. La facilit√© de c√©der) des tissus pendant la grossesse, peut entra√ģner la lib√©ration de quelques gouttes d'urine si la vessie est pleine.

Incontinence urinaire pendant la grossesse

Dans l’après-livraison, cependant, la raison principale est le étirement des fibres nerveuses. Laissez-moi mieux vous expliquer, lors du passage dans le canal de naissance, le bébé étire les fibres musculaires du col de l'utérus et de la paroi vaginale. Ces parois sont étroitement connectées aux parois de l'urètre et sont riches en terminaisons nerveuses responsables des signaux envoyés au cerveau lors de l'état de la vessie. Les étirements provoquent un engourdissement momentané des fibres nerveuses qui ne communiquent plus correctement. Par conséquent, lorsque la vessie est pleine, elles pourraient également provoquer de petites pertes d'urine dans ce cas.

Est-il possible de prévenir le désordre et de quelle manière?

Il y a plusieurs exercices que vous pouvez faire pour essayer d'améliorer le tonus musculaire responsable de la libération finale des gouttes d'urine, mais avant cela, je voudrais insister sur la première règle fondamentale, valable pour la grossesse et après l'accouchement, mais aussi pour la vie: ne pas retenir l'urine. En fait, plus la vessie se remplit, plus ses parois s’allongent et vont recréer la même situation de l’utérus qui comprime les fibres nerveuses. En outre, une vessie pleine ne pourra plus recevoir d'urine des reins tant qu'elle n'aura pas été vidée, ce qui augmentera la probabilité de fuite.

Vers l'orgasme parfait

Exercices de Kegel: forme de vagin en 10 mouvements (11 images) Comment utiliser les célèbres exercices de Kegel pour renforcer les muscles vaginaux et le périnée en vue de l'accouchement et après, mais aussi pour avoir de meilleurs rapports sexuels

Passons maintenant aux exercices, ils peuvent être effectués pendant la grossesse et après l'accouchement.

  1. Le premier et le plus simple exercice pour maintenir les muscles pelviens √† l'entra√ģnement En particulier autour de l'ur√®tre, fait partie des c√©l√®bres exercices de Kegel: pendant la miction, essayez de traiter l'urine pendant 3 secondes, puis continuez √† uriner, puis recommencez. Une sorte d'arr√™t et d'aller jusqu'√† quinze fois divis√© dans la journ√©e et jamais plus de cinq fois dans la m√™me miction. Je vous donne tous ces chiffres parce que si vous exag√©rez en faisant ce type d'exercice √† un moment donn√©, la vessie ne r√©pondra plus √† l'arr√™t, car elle est soumise √† un stress excessif et la situation s'aggrave au lieu de s'am√©liorer.
  2. Le deuxi√®me exercice est li√© √† respiration: En respirant, imaginez que votre p√©rin√©e est une main qui s'ouvre, pr√™te √† saisir quelque chose; en expirant, tenez une balle hypoth√©tique avec les muscles du p√©rin√©e et serrez-la fermement pendant trois secondes, puis rel√Ęchez-la. Cet exercice am√©liorera la capacit√© de contracter les muscles et aidera donc √† retenir l'urine au moment d'urgence.
  3. Le troisième exercice lie la respiration aux petits mouvements. Cela peut être fait debout, assis ou couché: pendant que j'inspire, je ramène le bassin, comme si le sacrum touchait le dos, et laissais les muscles aller. En expirant, j'avance le bassin, en le fermant, en resserrant les muscles du périnée au fur et à mesure, comme si je revenais à la position initiale ne pouvant pas passer à travers les muscles même une épingle. Et détends toi. Maximum de répétitions dix.
  4. Le dernier exercice important est plut√īt li√© √† un mouvement plus large et est ex√©cutable dans deux variantes. La premi√®re variante: inspirez profond√©ment et en expirant, accroupissez-vous; Pendant la descente, resserrez les muscles du p√©rin√©e avec une force croissante, jusqu'√† atteindre le point de force maximum lorsque vous √™tes pr√®s du sol. √Ä ce stade, d√©tendez vos muscles et sortez du sol. La deuxi√®me variante concerne les femmes enceintes qui peuvent avoir des difficult√©s √† se pencher. Pendant une marche normale, inspirez lorsque vous avancez le pied droit et expirez (contractant les muscles du p√©rin√©e ensemble) tout en portant la gauche vers l'avant. Le nombre maximum de r√©p√©titions de l'ann√©e est de dix.

Important lors de la réalisation des exercices avec respiration et ceux avec mouvement, il est ne forcez pas le rythme de la respiration et ne la retenez pas. En effet, si vous retenez votre respiration ou si vous prenez des respirations trop courtes, non seulement il oxygène le sang et vous risquez donc des vertiges, mais la pression à l'intérieur du corps augmente dans un cas et diminue dans l'autre, se reflétant sur le système. scellement des muscles du plancher pelvien.

Comme vous pouvez le constater, vous pouvez tous faire quatre exercices simples. Les muscles toniques du plancher pelvien pendant la période de relaxation maximale et d'utilisation, telle que la grossesse et l'accouchement, signifient une réduction de la santé et des risques (même après plusieurs années) de problèmes embarrassants.

Vidéo: Incontinence urinaire après mon accouchement: Que faire...