Parce que l'eau est importante pour les enfants


L'eau est la boisson idéale pour l'enfant. Le pédiatre explique pourquoi il est si important et combien d'eau un enfant doit boire

Dans Cet Article:

Importance de l'eau pour les enfants

L'eau c'est la vie parce que notre métabolisme est actif grâce aux substances dissoutes dans l'eau: l'eau représente 80% du poids corporel chez le nouveau-né et environ 60% chez l'adulte. S'il est vrai que dans le corps de l'enfant, il y a plus d'eau que chez l'adulte, cela ne le protège pas des pertes subites dans le premier âge de la vie, car pendant cette période, le changement de l'eau est cinq fois plus rapide que celui de l'enfant. adulte et une réserve d’eau immédiatement utilisable proportionnellement plus rare.

Un bébé de quelques mois et 7 kg a besoin d’un litre d’eau par jour, alors qu'un adulte de 70 kg en moyenne 2 litres / jour. Lorsqu'un jeune enfant a une maladie qui entraîne une perte de liquide, p. Ex. vomissements et / ou diarrhée, si elle n'est pas remplie d'eau peut courir la vie en danger. L’enfant doit boire régulièrement chaque fois qu’il a soif et doit en boire davantage pendant les périodes chaudes. en été et dans des environnements chauds, tels que l’école et les sports.

Que boire pour les enfants: eau fraîche ou température ambiante?

Lorsque vous avez soif, vous devez boire de l'eau et ne pas boire de bonbons ou de jus de fruits, en soi agréable, mais source de calories pour laquelle, tout en étanchant leur soif, faisant grossir et grossier l'enfant..., mais pas même le lait, qui est un aliment à manger et non pour étancher la soif, même si l'enfant le cherche volontiers car il est frais, pour son goût, pour sa couleur, pour les souvenirs qu’il lui inspire. l'eau C'est la boisson idéale pour l'enfant: il n'a pratiquement pas de goût et cela l'empêche de se soigner pour la gourmandise, il ne modifie pas le goût des aliments, il ne grossit pas s'il est consommé en excès, car il est rapidement éliminé avec l'urine.

L'eau agit sur tout notre organisme:

  • Il agit comme un solvant pour la plupart des nutriments (minĂ©raux, vitamines hydrosolubles, acides aminĂ©s, glucose, etc.), jouant un rĂ´le essentiel dans la digestion, l’absorption, le transport et l’utilisation des mĂŞmes nutriments;
  • garantit la bonne consistance du contenu intestinal;
  • c'est le moyen par lequel l'organisme Ă©limine les dĂ©chets mĂ©taboliques;
  • maintient la peau et les muqueuses Ă©lastiques et compactes;
  • c'est indispensable pour la rĂ©gulation de la tempĂ©rature corporelle;
  • l'eau agit comme lubrifiant et a des fonctions de choc dans les articulations et les tissus; de plus une hydratation adĂ©quate:
  • garantit un plus d'attention Ă  l'Ă©cole (une rĂ©duction de 1 Ă  2% de l'eau corporelle est suffisante pour rĂ©duire de 10% la concentration au cours de l'Ă©tude); les causes de la dĂ©shydratation peuvent ĂŞtre le stress psychologique et celui causĂ© par l'environnement, qui Ă©limine l'eau des cellules.

Rappelez-vous que même les jus et les boissons industriels, les produits contenant de la caféine, les ordinateurs et la télévision, fonctionnent en déshydratant et en soustrayant l'humidité du corps. Par conséquent, boire de l'eau aide le cerveau à mémoriser, pour rappeler des informations et activer la communication électrochimique entre le cerveau et le système nerveux. Un approvisionnement en eau suffisant améliore toutes les compétences nécessaires à l'apprentissage. Il est donc très important avant les examens ou dans des situations stressantes anticipées.

Votre enfant boit-il suffisamment?

Boire de l'eau améliore la concentration, augmente la capacité de bouger et de participer aux choses, améliore la coordination mentale et physique et diminue le stress;

  • contrecarre l'augmentation du risque de maladies typique de dĂ©shydratation telle que calculs rĂ©naux ou vĂ©sicule biliaire, cystite rĂ©currente, maux de tĂŞte, etc.
  • prĂ©vient la constipation et la constipation aidant Ă  former des selles plus volumineuses et plus molles;
  • en effet, boire moins d’eau est en fait liĂ© Ă  l’obĂ©sitĂ© et Ă  un plus grand apport calorique, probablement aussi du fait de son remplacement par des boissons gazeuses (qui rĂ©duisent considĂ©rablement votre masse grasse et votre hydratation);
  • est de utilitĂ© fondamentale en performance de gymnastique, En fait, une lĂ©gère dĂ©shydratation rĂ©duit l'Ă©nergie et la motricitĂ© de jusqu'Ă  25%.

Les pédiatres recommandent de boire les enfants, en particulier pendant la saison chaude, une demi-heure avant l'activité physique et toutes les 20 minutes pendant la pratique, même s'ils ne se plaignent pas de la soif. Selon la LARN, Niveaux de nutrition et de référence énergétique, de la Société italienne de nutrition humaine, ce sont les quantités nécessaires pour satisfaire les besoins des enfants et des adolescents, même si on considère qu'une partie de l'eau se trouve également dans les aliments qui: nous mangeons:

  • Enfants de 1 Ă  3 ans: ils ont besoin de 1 200 ml d'eau par jour
  • Enfants de 4 Ă  6 ans: 1 400 ml d'eau par jour
  • 7-10 ans: 1 800 ml d'eau par jour
  • Hommes de 11 Ă  14 ans: 2 000 ml par jour
  • Hommes de 15 Ă  17 ans: 2 500 par jour
  • Femelles entre 11 et 14 ans: 1.900 ml par jour
  • Femmes entre 15 et 17 ans: 2 000 ml par jour

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