Journée mondiale du sommeil 2019, comment améliorer le sommeil des enfants


Journée mondiale du sommeil 2019: alarme pour enfants, de plus en plus connectés aux téléphones mobiles jusqu'à quelques minutes avant de dormir

Dans Cet Article:

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Le 17 mars de chaque année est célébré Journée mondiale du sommeil, l’occasion de faire le point sur les troubles du sommeil qui affectent les adultes et les enfants, mais aussi de brosser un tableau réaliste du habitudes liées au sommeil. Et si nous regardons les plus petits, il n’est pas nécessaire de rester silencieux.

Nous savons aussi bien que nuit de sommeil est essentiel pour la santé psychophysique des enfants. La nuit, des hormones importantes sont produites et la mémoire est consolidée: un manque de sommeil peut compromettre les performances cognitives, les performances scolaires, affaiblir le système immunitaire et causer du stress, de la fatigue et de l'irritabilité.

Les étapes du sommeil néonatal sont différentes

10 choses que tu ne connais pas sur le sommeil des enfants (10 images) Comment dorment les enfants? Et Ă  quoi rĂŞvent-ils?

Pourtant, même si nos parents sont bien conscients de l’importance de garantir à nos enfants la bon nombre d'heures de sommeil nocturne, on travaille encore trop peu pour un bonne qualité de sommeil. Oui, parce que l’important n’est pas seulement le nombre d'heures qui dort, mais aussi comment il repose. De nombreux enfants s’endormissent devant la télévision et passent du canapé au lit, avec une interruption du sommeil qui nuit à leur qualité. Ou alors, ils s’endormissent dans le lit de leurs parents pour être déplacés au milieu de la nuit.

Pour confirmer ces soins les résultats d'une étude menée par les chercheurs duUniversité de Parme dans le projet Giocampus (promu, entre autres, par Barilla). Ces données sont issues de l'enquête menée auprès de 720 enfants:

  • la plupart des enfants dorment le nombre d'heures recommandĂ© par nuit, soit neuf;
  • 19% des enfants ont cependant une qualitĂ© de sommeil mĂ©diocre;
  • 84% se sentent fatiguĂ©s au rĂ©veil;
  • 73% souffrent de somnolence diurne en milieu de matinĂ©e ou d’après-midi;

Il ressort clairement de l’analyse que même si nous nous engageons pour que les enfants puissent dormir les canons neuf heures par nuit cela n'enlève pas que certains habitudes peut sérieusement affecter la qualité du sommeil et donc les rendre fatigués, nerveux et peu concentrés dans les activités de la journée. En particulier, il ressort que:

  • 44% des enfants subissent des interfĂ©rences externes dues au partage de la chambre ou du lit, par exemple avec d'autres membres de la famille ou avec un animal de compagnie;
  • 1,4% utilisent un tĂ©lĂ©phone portable au lit;
  • 29.85 dort avec la lumière allumĂ©e partiellement ou complètement;
  • 70,3% boivent de la cafĂ©ine avant d'aller se coucher;
  • 30,7% se lèvent pour aller aux toilettes mĂŞme plusieurs fois pendant la nuit.

Francesca Scazzina, responsable scientifique du projet. Expliquez que, d'après l'analyse menée sur les enfants de Parme, prise comme échantillon de référence pour les enfants italiens en général:

La qualité de ce sommeil devrait être améliorée et il serait peut-être utile, par rapport à cet aspect, d’imaginer des interventions d’éducation au sommeil qui s’ajoutent à celles d’éducation alimentaire et qui stimulent le mouvement pour donner des résultats intéressants. Par exemple, nous avons constaté que de nombreux enfants utilisent un smartphone ou une tablette avant d'aller se coucher. Vous pouvez donc penser à intervenir au sein de Giocampus sur ces habitudes, avec des programmes d'éducation au sommeil.

Et juste leutilisation de téléphones cellulaires et en général, les dispositifs technologiques est l’un des habitudes plus graves qui se propagent chez les enfants italiens: ils utilisent leur téléphone portable et leur tablette quelques minutes avant d'aller se coucher et que quelqu'un les emmène au lit avec eux.

Selon les données recueillies par le Centre de médecine du sommeil San Raffaele Turro de l'IRCCS à Milan, au cours de la dernière décennie, les enfants et les adolescents ayant des problèmes liés au sommeil correct sont passés de 10% à 18-20%.

Est-il possible d'Ă©duquer les enfants au sommeil?

Le projet Giocampus

Le projet d’éducation alimentaire et motrice Giocampus - fondé par Barilla, Coni, la municipalité de Parme, l’Université de Parme, le CUS Parme et le bureau régional de l’école - aide les écoliers de Parme à mieux manger et mieux bouger depuis 15 ans. 'attention sur l'importance de Régime méditerranéen et duexercice physique, mais aussi du sommeil, qui joue un rôle fondamental pour le bien-être de l’enfant. En particulier, le projet se déroule à travers deux heures de cours hebdomadaire dans les écoles élémentaires consacrées à l’activité motrice et à l’éducation alimentaire. Au cours des trois dernières années, il a contribué à une réduction de 25% du nombre d’enfants en surpoids de Parme, touchant plus de 40 000 enfants des écoles primaires et leurs familles.

Journée mondiale du sommeil

La journée est organisée dans le monde entier par le Société mondiale du sommeil, l’Association mondiale de la médecine du sommeil, qui entend à cette occasion attirer l’attention sur troubles liés au sommeil, une activité qui devrait occuper un tiers de notre vie et cela, au lieu de cela, est de plus en plus relégué aux marges de notre temps et est souvent conditionné par de mauvais styles de vie, de mauvaises habitudes et du stress.

ASSIREM, l’association scientifique italienne pour la recherche et l’éducation en médecine du sommeil, rappelle que depuis 50 ans, baisse Le sommeil quotidien moyen s’élevait à environ 1,5 à 2 heures, et le nombre de personnes souffrant de insomnie.

On estime qu’en Italie, au moins 9 millions de personnes sont atteintes insomnie chronique, qui dure depuis plus de trois mois, alors que plus de 45% de la population souffre d’insomnie aiguë ou transitoire. la réduction du sommeil Il est dû à problèmes et perturbations court et long terme:

  • la le lendemain fatigue, somnolence, dĂ©ficit de la concentration et de la mĂ©moire, troubles de l'humeur avec dĂ©pression et anxiĂ©tĂ©,
  • sur longue pĂ©riode une rĂ©duction chronique du sommeil contribue aux Ă©pidĂ©mies d'obĂ©sitĂ©, de diabète, d'hypercholestĂ©rolĂ©mie, la dĂ©pression favorise l'apparition de troubles cardiovasculaires.

Vidéo: Qu'est-ce que le sommeil ?